指导专家 陈斌华 杭州市第七人民医院老年精神科大科主任 中国心理卫生协会老年心理卫生专业委员会委员

最近杭州进入了一年中最热的日子——三伏天。连续几天，户外最高气温均高达38℃，走在街面上，空气热到烫手，撑阳伞、吹风扇都难以消除高温带来的闷热感。

虽然高温酷暑打消了大家出门的积极性，但是家长们却不愿孩子“输在起跑线上”，这几天杭州市民中心的杭州青少年宫人来人往，随处可见前来上兴趣班的孩子和陪读家长的身影。

年轻人因为工作日要上班，接送孩子的重任只能落到了家里老人身上。记者前天在这里转了一圈发现，80%的“陪读大军”都是老年人。

据《杭州老龄事业公报》公布的数据，2019年，杭州估算外来老龄人口大致已有30万。而据本报一项网络抽样调查显示，超过一半的外地来杭老年人是为专程照顾晚辈（带孙辈）。

长达两个月的暑假，离了校园的“神兽”们纷纷“出笼”，无疑更加重了“杭漂”老人群体的压力，他们既要忍受杭州的“火炉”天气，又要付出比平时更多的精力去照顾孙辈，很多人身心俱疲。

为了照顾“孙辈”

几乎放弃自己的生活

在青少年宫科体楼，王阿姨身旁的大包小包特别显眼。“这个大包是装小马扎的，有时候人多没位置坐，自己带个方便些;小包里是水果和零食，大孙子要连上3小时课程，中间要给他吃点东西垫垫饥……”王阿姨向记者展示她包里的物品，除了夏日必备的扇子、帽子、水壶，还有防蚊用的风油精和小孙子睡觉用的小玩具。“来青少年宫学习就像旅游一样，吃的、喝的、用的都要准备好，落了哪个都不行。”

王阿姨是东北人，退休之前是一名教师，来杭州已经7年了。“大孙子2个月的时候我就到杭州帮忙照顾，现在小孙子也3岁了，全是我带大的。大孙子在青少宫学珠心算，小孙子在家没人照顾，就一起带出来。”

虽然在杭州多年，儿子儿媳也很孝顺，但谈起现在的生活，王阿姨还是摆摆手说不习惯。每天比儿子一家提早一小时起床做好早饭，送完大孙子上学后带着小孙子逛菜场，下午打扫卫生准备晚饭，饭后唯一属于自己的时间就是下楼在小区周围走路。看似规律有序的生活，王阿姨却并不喜欢。“我是一个蛮喜欢交朋友的人，但我们住在老小区，居住的都是杭州本地人，我听不懂他们说话，所以一直没有交到一个知心朋友。”

除了身处异乡的孤独感，最近杭州的高温天气和全身心照顾孙辈的精力透支，让王阿姨心神不宁。王阿姨说，最近睡觉时总是会惊醒，有一次还做到了因为赶不上公交，孙子上课迟到的噩梦。自己的情绪也不受控制，常因为一点小事和儿子起争执，冷静下来又心疼儿子，上班那么累还给他添麻烦。

“之前在老家，街坊邻居都知道我教了一辈子书，还是老年合唱团的骨干，都尊称我为王老师。现在到了杭州，他们只知道我是宝宝奶奶、贝贝奶奶，我好像没有名字一样，失去了自己的生活。”聊到最后，王阿姨满脸愁容。

适应不了城市生活

曾经的种田能手失去信心

相比王阿姨不能回老家的无奈，胡爷爷的忧虑在于自己无法适应节奏快速的城市生活。

胡爷爷今年75岁，两年前从老家金华来到杭州帮忙带孙辈。暑期孙子在青少年宫上围棋课，他每天将孙子送进教室后，就坐在门外的小公园处等待。小公园闷热还有蚊虫，有家长建议他去科体楼避暑。他笑着说这些他都不怕，之前在老家，这个季节还要顶着烈日去双抢，他就怕自己离开后找不到孙子的教室，无法按时接他回家。

胡爷爷说因为自己没上过学，看不懂路牌，很怕迷路，平常在杭州的活动范围只在小区楼下和经常去的菜市场。接送孙子参加青少年宫培训班的这条路还是跟着儿子走了几遍后，靠认参照物慢慢熟悉的。“杭州的路走几步就是一个岔路口，还三天两头翻修。我年纪大了，记性也差，不敢乱走，怕找不到回家的路。”

因为早些年在田地里劳作落下了旧疾，胡爷爷有腰疼腿麻的毛病，所以他走路会比常人要慢。有一次因为腿脚不便，走在路上被人嫌弃，胡爷爷对此非常委屈。“杭州的生活节奏太快了，感觉路上的行人都是跑着的，走在路上看到大家都超过自己，真的有种‘老了不中用’的感觉。”

胡爷爷也想过回老家，但是又放心不下儿子一家的生活，每天都在纠结，人也不似从前开朗。

老人要学会“放手”

子女需更重视“精神赡养”

陈斌华主任认为，因为生活环境和交际圈子的变化，“杭漂”老人在陌生的城市生活都会有一定的心理压力和负担。老年人本身适应环境、接受新事物的能力较弱，当新环境的生活状态与他们的心里预期有差距，又不能及时将坏情绪发泄出来，就会变得抑郁焦虑，甚至会产生极端的心理障碍。

“我每个月都会接诊几例因帮子女带孙辈，适应不了新环境或一味地压抑自身情绪而焦虑失眠的‘杭漂’老人，最近这半个月就有好几个。”陈斌华说，“之前接触过一位患者，来杭州帮女儿带孩子。老人年龄不大，六十多岁，但近一个月却发现自己反应迟钝，心情郁闷且无处发泄。因为忘记给小外孙喝感冒药而陷入自责，觉得自己什么都做不好，压力特别大。一开始她没有当回事，女儿也忽视了她的情绪心理，最后是老人的姐姐发现了她的异样，陪同她一起来了解咨询。”

陈斌华主任表示，现在大多数子女只关注老人的身体健康，每年为父母预约体检，买保健品、营养品，却忽视了老人的心理健康。老年人内心是非常敏感脆弱的，他们往往会因为子女随口一句话、一个眼神而自我否定、压抑焦虑。所以子女在做好老人“物质赡养”的同时，更要重视“精神赡养”。

例如，在安排老人到一个新环境生活前，心平气和地与他们沟通交流，了解他们的意愿和想法；时刻关注老人的情绪、行为变化，情形严重者，需及早送至医院进行心理医疗介入；多与老人沟通，听取他们的意见，鼓励他们多参加社区活动，建立自己的兴趣圈，尽快融入新的生活环境。

“现在许多家庭都是一位老人来城市帮子女带孩子，另一位留守在老家。其实这类‘被分居’的老年夫妻精神生活更痛苦。老伴不在身边，他们有负面情绪无处发泄，往往是憋在心里。长期下来，就会产生很多心理问题，影响老人的身心健康。”陈斌华主任建议，老年夫妻不要分开生活，在去到一个新环境前，可提前了解新城市的饮食、活动场所、医疗等。如在新环境不适应或精神状态不佳，尽可能向子女提出，及时解决。同时，老人和子女最突出的两个矛盾是在孩子的饮食和教育上。老人要学会适当“放手”，不要将所有事情都大包大揽，给自己造成压力负担，和子女提前明确家庭分工，学会量力而行。