“形同虚设的时间，在你眼里成为了无限。青春充满了不眠……”这句歌词在不经意间道出了现在青少年的睡眠，在本该睡不醒的年纪却被睡眠问题影响到正常的学习、生活。

浙大二院精神科的病区中有一大半是青少年患者，精神科副主任医师潘冰表示，很多青少年患者因为种种原因出现了入睡困难、昼夜颠倒的症状。

凌晨2点被送来急诊

初二学生因失眠不去上学

13岁的小云（化名）就是其中之一。小云今年刚升初二，从民办学校升到公办学校。她是家中的长女，还有一个弟弟和一个妹妹。自幼她的学习成绩就名列前茅，从来没让父母操过心，父母也对这个乖孩子投入较少的精力。升上初中时的入学考小云取得了优异的成绩，但月考成绩却一落千丈。

即使成绩下降，小云也没得到家人更多关心，小云的心境就像是乘了降落伞从云端下滑至谷底。渐渐地，小云写作业开始拖拉，拖到11点才完成。凌晨2点，小云还没入睡，躺在床上辗转反侧，怎么也无法入眠。这样的睡眠时间直接导致小云上课注意力无法集中，打瞌睡，被老师批评。恶性循环如此形成，小云后来就没去上学。

胸闷、心慌，焦虑都随之而来，小云去医院就诊，妈妈也请了家教到家里给小云上课。可是状况并未见好转，小云开始沉迷手机世界，妈妈见她这样就把手机收走。小云的反应很激烈：打开窗户往外探出身，甚至用玻璃片划手腕自伤。

被送来浙大二院的时候，小云在凌晨2点吞了15颗妈妈平时在吃的安眠药，处于昏迷状态。潘主任表示，这个剂量已经过量，如果发现得晚，很可能造成严重的后果。

睡眠就像呼吸和心跳

我们要学会顺应和接纳

小云目前在接受心理和药物治疗，慢慢开始有规律的睡眠，回到校园也指日可待。像小云这样的孩子在门诊中并不少见，目前浙大二院精神科区的青少年患者多为初高中生，女性患者几乎是男性的3倍。潘主任说：“家长首先注意到的，往往是孩子出现的睡眠问题。伴随着厌学、成绩下降，对电子产品的沉迷。晚上玩手机使睡眠节律紊乱，影响到白天的学习。”

对青少年失眠，潘主任建议“具体问题具体对待”：若是单纯的失眠，则引导孩子顺应和接纳。潘主任说：“睡眠就像呼吸、心跳一样，是一种生命体征。我们无需控制，不要过度关注，试着做不焦虑的父母。睡眠自有它的节律，调节睡眠节律的褪黑素在凌晨2~3点达到高峰，之后分泌逐渐减少，所以最好引导孩子在前半夜入睡。”

潘主任还补充，睡前可做一些简单的放松训练（如腹式呼吸）、白天增加户外活动时间、适当体育运动等，通过非药物方式等待孩子适应新的节奏，恢复睡眠。

青少年焦虑抑郁比例上升

如何面对抑郁年轻化

有些孩子的失眠并非单纯性失眠，背后可能存在其他问题，比如焦虑、抑郁等负性情绪，这就需要引起重视。

据《人民日报》报道，最新的一项调查显示，中国青少年睡眠不足的现象继续恶化。95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。国外一项睡眠剥夺实验的结果也表明，睡眠不足的青少年可能会出现迟到次数增多、学业成绩变差，增加患抑郁症的可能性等。

青少年抑郁问题不容忽视，根据《2022国民抑郁蓝皮书·青少年篇》，抑郁的发病有年轻化趋势：2020年，青少年抑郁的检出率是24.6%。睡眠习惯的改变是抑郁症状之一，抑郁和焦虑往往伴随着失眠。

潘主任表示，对青少年而言，父母是其就医前极其关键的一环。父母能否及时觉察孩子的异常，并给予其有效的关注和引导，很大程度上影响孩子未来病情的走向。

纵观你的身边，失眠的人群是否越来越年轻化？失眠的背后可能隐藏的是负性情绪，识别并改善不良的情绪，睡眠或许就会随之好转。