最近杭州陷入了连绵的梅雨季节，天气闷热、潮湿，连带着人胃口也差了。

近日，浙江省人民医院中医科金李君医生的门诊来了一个20多岁的姑娘小袁。从5月份开始，小袁就出现倦怠、失眠多梦、胃口不好、大便烂的症状，工作、生活受到了很大的影响。在中医科，金李君医生检查发现，小袁舌质偏红，舌边齿痕明显，苔薄黄白腻，脉虚细，是比较典型的素体气阴两虚，脾虚湿盛，近来外界暑湿引动内湿，故而症状明显加重。经过1周健脾理气、清暑化湿中药调理后，小袁症状改善不少。

湿重于热是初夏气候特点，因此养生调理应以健脾胃、养阳气、清湿浊为重点，宜健脾减少湿气，选择清淡的饮食。胃寒的人加入生姜、陈皮以温脾和胃，不宜损脾阳。

浙江省人民医院中医科专家给大家提供了几张食疗方：

1.健脾四神粥：适用于脾胃弱、大便烂、胃纳不佳的人群。

小米30克，淮山药10克，芡实10克，莲子肉10克，茯苓10克，炒米仁10克。

2. 灯芯草雪梨汤：适用于夏季睡眠不安、易惊醒人群。

灯芯草3克，雪梨3片，麦冬6克，无花果2个。

3. 绿豆山药百合汤：适用于暑湿入侵、胃纳不佳、烦躁不眠的人群。

绿豆20克，百合10克，山药10克。

4.赤豆米仁汤：适用于气血不足、头晕乏力、四肢困重的人群。

赤豆20克，米仁20克。

此外，浙江省人民医院中医科还给大家推荐了一款外用香包，可随身携带，提神醒脑。配方：薄荷6克，丁香3克，白芷6克，苍术9克，藿香6克，佩兰9克，防风6克，荆芥6克，石菖蒲9克，冰片1克。