6月9日下午，歌手金莎发微博称自己因过度按摩导致筋膜黏连，需要好好诊疗，并提醒“大家不要像我一样贪图一时舒爽，而要与自己的身体友好相处”。

我们日常说的按摩，专业称为推拿。

杭州市第一人民医院针灸推拿科主任宋双临介绍，作为一种以中医理论为基础的自然物理疗法，正确手法下、一定力度渗透度的按摩对健康是有益的。

讲道理，推拿按摩本就是为了缓解肌肉紧张，理应越按越舒服才对，怎么还会出现筋膜黏连呢？

慢性劳损碰上过度推拿，可能造成推拿损伤

何为筋膜？简单说，这是一种贯穿于身体的一层紧密结缔组织，从头到脚包裹缠绕着肌肉、肌群、血管和神经。它充满我们整个身体，以至于可成为每个细胞四周最接近环境的地方。

中医认为，“附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜”，筋膜对于骨节肌肉等运动组织有约束和保护作用。

日常生活中，因劳作、运动，甚至长期保持不良姿势，比如长时间对着电脑，低头看手机等等，当筋膜得不到放松，弹性就会慢慢变差出现损伤。这种损伤会让身体感到肌肉疼痛，初期可能只是轻微酸胀疼痛，但身体的筋膜是有储存记忆功能的。

在没有得到妥善康复，且长期反复刺激下，损伤处结缔组织间的润滑液黏滞性增加，形成了“结”，肌肉会进一步发僵、发硬、发紧。若此时再辅以频繁过度或是暴力程度的揉捏按压，那么就会造成筋膜黏连。

打个比方说，我们受伤了，皮肤有出血口，经过正确的处理，伤口会慢慢愈合结疤。但如果你手欠，老是对着伤口抠挖，那么疤就结不了，伤口还会扩大，痛苦也会成倍数增加。

老太太做推拿，一个不慎肌腱断裂

宋双临介绍，对于筋膜黏连，专业的推拿会通过正确的手法和“巧力”来把“结”散开，以缓解肌群的紧张及痉挛，松解神经根及软组织黏连，缓解症状。它的关键在于，要持续均匀、柔和有力，缓缓渗透到深层肌肉，而不是暴力地推、拉、按、扳。

“时常有患者要求我们推的时候大力点，觉得用力才会舒服，但大力未必出奇迹，反而会伤人。特别是老年人，推的时候要比年轻人更注意手法和力度。”

宋双临曾与同行交流时碰到这样一例病例：一名老太太因肘关节肌肉挛缩而做推拿理疗，推拿师用年轻人做推拿的力度来推。推完没多久，老太太因为手肘疼痛不已而就医，拍片子一查，肌腱断裂了。

推拿适应证广泛，但推前最好先做相关检查

作为我国传统医学的重要组成部分，推拿适应证广泛，比如小儿斜颈、生长发育、各类肌肉劳损或痉挛疼痛、神经性疼痛，甚至消化不良症、便秘、失眠、痛经等等。推拿治疗在临床上最多应用的还是颈、肩、腰腿疼痛和四肢骨关节、肌肉、神经等病变。

虽然推拿广受欢迎，不爱运动的办公族、浑身爱酸痛的老年人，很多人只要颈肩部或是身上哪儿不太舒服就想按按。

但需要注意的是，除了要注意正确的手法和力度，推拿也非人人适宜，时时能推。

“各种危重症、出血性疾病、急性传染病、各类炎症急性期、女性经期和孕期、肿瘤出现骨转移等情况下，都不适合做推拿，”宋双临强调，做推拿前最好能做个相关检查，以排除推拿禁忌证。特别是处于突然扭伤、拉伤等急性疼痛期时，也是不能立即进行推拿按摩的。

办公室一族不妨试着这么做

宋双临表示，对于颈腰椎疾病，从来都是“三分靠治七分靠养”，日常生活中要注意养成良好的生活习惯。

久坐电脑前的办公室一族以及低头族，不要长时间维持一个姿势，伸个懒腰就能放松因保持姿势而紧张的肌肉。容易颈椎不适的，可以做一些抬头低头左右转头的动作，做的时候动作要慢，幅度要大。

当然，如果做这些自我缓解动作时感到剧烈疼痛或者不适的，建议立即到正规医院就诊，明确病因。