身体好寿命长的人睡觉有5个特征：

①高效睡眠，每晚睡7个小时就够了，午睡不超过30分钟；

②睡醒后身体不累、脑袋轻松；

③善于创造好的睡眠环境，比如睡眠环境要暗，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备时佩戴蓝光眼镜；

④睡前不要吃过饱，睡前3小时不要吃东西；

⑤睡眠期间不盗汗、不惊醒、不打鼾。