本周六将迎来处暑节气。处暑，意味着暑热的终止与消散。然而，在浙江地区，湿度仍较高，热力未散，形成独特的“秋行夏令”气候景象。

浙江省立同德医院中医内科副主任中医师胡旭表示，处暑时节，天地暑湿未清，人体内部也易湿热蕴结。此时，身体既不能像盛夏那样畅快发散，也无法如深秋般完全收敛，要特别注意湿热之气困阻脾胃功能，致使运化之力减弱，湿浊易滞留体内。倘若未能及时清除体内余热湿浊，可能为秋冬的呼吸道健康埋下隐患。

注意腹部保暖

处暑过后，天气早晚微凉，可遵循“秋冻”原则，早晚外出添一件轻薄的丝质或棉质开衫，中午则宜选宽松透气的棉麻衣物，帮助汗液蒸发，避免湿气滞留。尤其注意腹部保暖，避免脾胃受凉。

选择早晚凉爽时段开窗通风，促进空气流通，排出湿浊。若室内湿度过高，可适度使用除湿设备。睡眠时需护住腹部，避免空调或风扇直吹。适当早睡早起，有助于阳气的收敛与潜藏。

饮食重在清补

饮食关键在“清补”。冬瓜、丝瓜、莲藕、薏米、芡实（鸡头米）、赤小豆等，都是祛湿健脾佳品。胡旭为大家推荐了三种养生饮品的详细做法。

薏米赤豆饮：取薏苡仁、赤小豆各适量，煮水代茶饮。此方利水渗湿、健脾清热。

荷叶清心茶：取鲜荷叶或干荷叶洗净切碎，沸水冲泡或稍煮片刻。荷叶清香醒脾，升清降浊。

芡实（鸡头米）养脾羹：新鲜芡实去壳取仁，可搭配莲子、山药或少量大米熬煮成羹。此方益肾固精，补脾止泻。