最近，杭州的天气让不少网友直呼“顶不住”。气象数据显示，杭州局部湿度一度飙升至 90%以上，甚至超过了以潮湿著称的亚马孙雨林（通常80%-85%）。网友吐槽：“出门5分钟，流汗2小时，感觉自己快要进化出鳃了。”

这种“清蒸”模式下，不少市民的身体也开始拉响警报。

“叶医生，我最近像中了邪。”在浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）治未病科，36岁的青年人刘先生（化名）一进门诉苦，“吃不下饭，浑身乏力，大便黏马桶冲不干净，脑袋晕沉沉的，连工作也感觉力不从心……”

接诊的主任医师叶丽红发现，刘先生的舌苔白中带黄，厚厚一层，像涂了刷墙的腻子。

“你这是典型的湿热内蕴，不是中邪，是湿气太重了。”她解释，近期雨水多、气压低，外界的湿气侵入人体，加上刘先生爱吃外卖、熬夜，脾胃虚弱不能正常运化水湿，整个人就像泡在水里，自然感到身体不适。

叶丽红提醒，身体发出的“报警”信号不容忽视。头部昏沉重滞、晕沉不清爽，食欲差、吃一点就胀、嘴里发黏，大便不成形、黏腻冲不干净（这是湿性黏滞的典型表现），以及四肢酸胀、容易犯困、出汗黏腻，这些都在提示体内湿气偏盛，需要及时调理。

针对上述湿困症状，可以从饮食和起居入手祛湿。饮食上多吃米仁、山药、红豆煮粥，多吃丝瓜、冬瓜、葫芦等利水食材，少吃油腻、甜食，尽量不喝酒以免助长湿气。起居方面，晨起空腹喝杯温水，晚上十一点前入睡保证睡眠质量，有利于代谢和水湿排泄。此外，适当运动至微微出汗，也能促进体内水湿排出。

若舌苔厚腻，可适当刮痧、拔罐，帮助疏通经络、解表化湿。叶医生还推荐一款适合近期闷热天的防暑和胃饮，特别适合久坐空调房的上班族：取藿香3克、生麦芽6克、生姜3克、大枣1个（掰开），该方有解暑开窍、健脾和胃之效。如果身体明显不适，建议及时到医院治未病科就诊，接受专业中医调理。

如果身体明显不适，还需来医院就诊，可去治未病科中医调理。

最后，叶丽红医师提醒，杭州的“亚马孙模式”虽然难熬，但也是身体的一次大扫除机会。管住嘴、迈开腿、巧调理，把湿气“逼”出体外，才能更加清爽地迎接盛夏。