今年8月，美国心脏协会（American Heart Association）下属的美国中风协会（American Stroke Association）发布了一项最新研究：每天久坐8小时及以上且活动较少的人，中风的风险比常人高7倍！

在这项研究中，研究人员对14.3万名成年人进行了平均为期9.4年的追踪，这些研究对象此前均没有中风、心脏病或癌症，结果发现，14.3万人中共发生了2965起中风，其中90%为缺血性中风。（中风主要分为缺血性和出血性。缺血性中风约占所有中风类型中的80%，缺血性中风也叫脑梗死。）

具体来说，与报告“每天久坐时间少于4小时且体力活动水平较高”的组相比，最不活跃的一组（那些报告8小时或更长时间久坐且体力活动较少的组）患中风的风险高7倍。

那么，久坐为什么会和中风有关？

浙江大学医学院附属第一医院神经内科计仁杰主治医师解释道：“主要是因为久坐会导致人体血流速度减缓，特别是下肢的末梢血液循环变慢，容易产生浅静脉或深静脉的血栓，而这些血栓如果脱落流入动脉，就可能会堵住大脑供血的血管。”

人是个复杂而精细的系统，偶尔久坐，即使产生血栓，人体也会自动“清除”血栓，保持健康，但长期久坐，人体超负荷工作，便会来不及清理血栓。

为此，计仁杰认为，久坐这一不良生活习惯，往往先是降低人体基础代谢率，造成肥胖、高血脂、高血糖、高血压等基础疾病，长此以往，使得动脉发生粥样硬化，长出斑块，斑块破损或脱落从而引发中风。“久坐，再加上不良的生活习惯，往往是很多中风病人都有的特征。”

计仁杰提到了这样一位病人，50多岁的中年男子，是一个办公室的小领导，常年坐办公室工作，每天久坐时间估计在8小时以上，平时也不爱运动，喜欢和朋友胡吃海喝，抽烟喝酒也没落下，早早就中年发福，且有“三高”。有一天上班时，突然嘴巴“歪”了，流口水，讲话讲不清，磁共振提示，这位小领导颈动脉斑块脱落造成了中风，所幸送医比较及时，后续恢复得还可以。

本身有高血压、高血脂、高血糖基础疾病的，更要注意避免久坐。计仁杰说，曾经有案例报道，有患者坐了十几小时国际航班，一路上没有走走活动，结果下飞机的某一瞬间突然中风了。

“如果是长期在办公室久坐工作，建议每隔1小时起来活动个10分钟左右。同时每周进行两到三次有氧锻炼，每次时间30分钟以上。”计仁杰建议。