大暑一过，到了一年中最热的时节。炎炎夏日如何“养阳”？浙江省立同德医院中医内科周天梅主任提供大家一些小妙方，需要的赶紧收好了！

推荐两款养生食谱

及时补充水分，可饮用绿豆汤、菊花茶来清热解暑。夏季消暑也不可贪凉，谨防损耗阳气。稍不注意，寒邪就会乘虚而入，从而损伤脾胃阳气。

周天梅主任为大家推荐了两款养生食谱：

1.冬瓜薏苡仁粥

材料：冬瓜 200 克、薏苡仁 40 克、糯米 50 克

做法：将薏苡仁浸泡数小时；再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅，煮 40 分钟即可。

功效：薏苡仁具有健脾利湿的作用；冬瓜可清热祛湿、利尿；糯米则有养胃的功效。

2.沙参百合鸭汤

材料：北沙参30克、百合30克、鸭肉150克

做法：将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量；先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。

功效：此汤有养阴润肺、清热化痰的作用，适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。

入伏烧伏香 祛除体内湿邪

眼下正值入伏,一些地方入伏后有烧伏香的习俗。烧伏香是中医的三伏灸，即在伏天用艾灸熏烤特定的穴位，以达到消除身体不适的目的。烧伏香选用的艾叶有温经散寒和调经止痛的功用。入伏烧伏香可以祛除体内湿邪。

晚上睡觉不可风扇直接吹头

建议晚上10：00~11：00入睡，早上5:30~6:30起床。中午可以小憩，但时间尽量控制在 30 分钟左右，以免影响晚上睡眠。

在夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。此外，晚上睡觉时，不可使风扇直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成危害。