几天前，30岁出头的温先生（化名）第二次走进浙江医院三墩院区泌尿外科主任郁建迪的门诊，原因与两年前首次求诊时一样——肾结石。

此前，温先生因出现血尿和肾绞痛症状，已经进行过手术治疗，怎么会又犯了呢？经过一番“刨根问底”，郁建迪找到了症结——原来温先生完全把出院时的嘱咐抛在了脑后。

“上次出院时，我们提醒过他要改善生活方式，多饮水多活动，饮食少油腻。”郁建迪提醒，喝水是预防泌尿系结石和尿路感染的良方，特别是夏季出汗多，体液流失快，一定要多喝水多排尿。

建议做结石成分分析

据此调整饮食结构

泌尿结石包括肾结石、膀胱结石、输尿管结石等，其成因，除了个人体质代谢等因素外，生活方式也有一定的影响，比如喝水少、偏爱饮料、熬夜、爱宵夜、不运动等不良习惯都会诱发泌尿结石。

郁建迪说，夏季结石高发是因为天气炎热人体大量出汗，水分补充不足，尿液浓缩使晶体过饱和，促进尿液中晶体沉淀形成，最终形成结石。同时，喝啤酒撸串儿等夏季宵夜习惯也会成为泌尿结石的“助推者”：食用过多动物蛋白会导致尿液中钙和尿酸含量增加，尿钙和尿酸也是形成结石的物质基础。

“如果查出结石了，建议做一个结石成分分析，根据结果来调整饮食结构，减少结石复发。”郁建迪说，根据尿路结石成分的不同，饮食调理应该采取不同的方案：比如，草酸钙结石应该少食含草酸丰富的杏仁、花生、甜菜、菠菜、大黄、红茶等；磷酸钙结石应该少食可乐、肉、蛋、味精等；尿酸结石应该少食富含嘌呤的动物内脏、肉汤、海鲜、豆制品等；磷酸铵镁结石主要要多饮水防止尿路感染；胱氨酸结石应该少食肉、蛋、花生、豆类，多食果蔬。

此外，临床上时有“一颗小结石毁掉一个肾”的病例出现，当发现泌尿结石尤其是结石已有影响身体表现——腰酸背痛、排尿困难甚至血尿时，一定要尽早就医干预，以免因拖延导致肾功能受影响。

每天喝够2500ml的水

夏天也要多活动

除了泌尿结石，尿路感染也需要多加关注，特别是女性。因为女性先天尿道短且直的生理结构，导致女性比男性更容易发生感染。夏季天气闷热潮湿，是细菌繁殖的好条件，而排尿可以冲刷尿道，降低感染几率。

郁建迪表示，无论哪个年龄段的人都要记得多喝水：喝水可以稀释尿液，使尿液中的盐分不易结晶形成结石；并且，充足的饮水能带来排尿，及时排尿有助于将细菌排出体外，防止尿路感染。

“每天尿液量超过2000ml才会有效果，因此人体每天应补充2500ml左右的水，但不要用饮料代替。”郁建迪提醒，虽然天气炎热，也要多让身体“动起来”。日常饮食宜清淡，不宜暴饮暴食；要注意休息，避免过于劳累。如果已经有相关疾病病史，或是出现过症状，一定要及时治疗，定期复查。