医生如何做好科学防癌，这对普通受众与患者来说，更有现实的借鉴意义。王晓稼主任体格挺拔，就像是运动员；即便工作强度大，他总是神采奕奕。他倡导：人人心中要有一根健康基准线，了解身体素养，保持运动习惯，筑好情绪大坝，这也是科学防癌的关键所在。

了解自己的身体

“经常有肿瘤患者问我，这个菜能不能吃？那个爱好能不能继续？通常，除了抽烟外，很多事情，我都是建议患者保持适当节奏。”王晓稼从事肿瘤学研究三十余年，形形色色的患者碰到很多。

“对于患者的一些生活小爱好，不能一竿子打死。比如有的患者说，他就爱吃咸菜。虽然我们知道，咸菜等腌制食品对健康不好，但患者不吃咸菜没有胃口，那可以适当吃一点，开开胃口。健康基准线这根线的掌握，在于自己。”

“一个习惯的养成，需要很多年的时间。短时间内很难戒掉，这需要一个过程。”作为乳腺疾病方面的专家学者，王晓稼说，女性对于自己身体状况要有所了解，“恶性肿瘤的真正早诊就是有效筛查、有规律筛查。这些年，乳腺癌晚期患者减少，真正发病高峰集中在45-55岁之间。对于40岁以下女性首选超声。40岁以上的女性，建议每年乳腺钼靶检查。

“如果有乳腺增生，根据增生程度进行三个月、半年等有规律随访。如果做了超声和传统钼靶检查结合，仍然显示不清的，那么就需要采取更高精尖的3D乳腺钼靶检查或磁共振检查。”王晓稼补充：“除了树立专病专治的理念之外，更重要的是了解自己的身体，这样才会从容不迫。”

王晓稼笑着说，这段时间，自己的肩部和手脚外侧有点麻。“后来我想了下，可能是前段时间，家里擀饺子皮，颈椎有劳损。我做了肩颈放松操，缓解一下症状，稍后还要去做颈椎的检查。”王晓稼说，“从疼痛度分析，如果是肿瘤的压迫性疼痛，可能会略好转后，疼得越来越厉害，我不符合这个症状，但劳损还是要及时就诊。”

运动健将打下身体底子

从门诊楼到行政楼，大约有300多米，王晓稼通常都是快步走来。“工作忙时，没有专门的时间进行锻炼，那么只能将锻炼时间碎片化处理。”王晓稼的运动习惯是读书时候养成的。

“高三那年，复习任务重，经常开夜车，我想这个关头，必须要锻炼身体，才能应对高强度学习，所以每天早上，在操场晨跑，跑四圈，跑了整整一年。”进入浙江医科大学学习后，王晓稼在新生运动会上脱颖而出。“当时在学校田径队，主攻中长跑，锻炼了体力与耐力，这样的身体底子，受益终生。”

王晓稼是同事心中当之无愧的运动达人，冬泳、登山、羽毛球，样样都拿得出手。2018年，他还参加了国科大肿瘤医院的职工运动会，站在100米短跑的赛道上。

“医生的工作并非只是脑力劳动，同时也是体力劳动，需要有强健的体质，去承担高负荷的工作。或许有人认为，医生每天都与健康有关的问题频繁接触，肯定会更加懂得强身健体之道，但强身健体也并不是非体育运动莫属。但提高身体素质，首推还是参与体育运动，预防疾病，这点医生更应做出表率。”

筑好情绪大坝

从事肿瘤方面的研究，王晓稼深知，情绪这味药，对于身体的重要性。

“情绪是乳腺增生最大的敌人。乳腺增生与内分泌功能紊乱有密切的关系，比如郁怒伤肝，思虑过度、压力大等不良的情绪，都是导致内分泌紊乱的主要原因。情绪低落或波动比较多的人，容易引发乳腺增生，间接导致乳腺癌。”

在平时问诊中，王晓稼极力建议女性患者去寻找一个新的生活爱好，“我们科室有好几个病友群，大家在群内交流生活心得，有些恢复顺利的患者宛若找到了全新的生活目标，插花、画画、做布艺、钩针，日子过得有滋有味。或许经历过风雨，才能品出日子不一样的味道。”

“少生气，少皱眉，想开些……”这是王晓稼对患者说得最多的话。如何管理自己的情绪大坝？王晓稼笑称：烦恼不过夜，遇到事情，要发火，先问问自己有没有发火的必要，通常经过这样的步骤，情绪就平复下来了。

“另外，我还是得强调运动的必要，参与体育运动，在汗水和欢笑中释放压力，也是保持心理健康素养的可行之路。”王晓稼说。

王晓稼 肿瘤学博士、博士生导师、主任医师、国家肿瘤质控中心乳腺癌专家委员会成员、国科大肿瘤医院院长助理、乳腺肿瘤内科主任