《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。从中医角度讲，秋冬季天气转凉，人体内的阳气也呈现出内敛及下降的趋势，阳虚体质人群容易出现气血不畅，阳气温煦不足的症状，这时候就很需要及时补充阳气。艾灸保健就是很好的养阳方式。

杭州市中医院针灸科主任包烨华认为，艾灸保健可以起到温通经脉、调和气血的目的，从而让感觉体寒的人温暖安然度过一整个冬天。

很多人到了秋冬季节就会出现手脚冰冷的情况，杭州60岁的周阿姨就是其中一位，而她习惯通过艾灸来解决这个问题。

周阿姨说，自己每每出现关节疼痛，身体乏力的时候，就会来医院灸一下。“灸完之后，蛮舒服的。感觉这个做完，身体都是暖洋洋的。”

“医生我感觉不是很烫啊，是不是灸时间长一些效果会更好一些？”对于周阿姨提出的要求，医生认为不妥，一般艾灸的时间为30分钟左右。艾灸时间过长，就容易出现口干舌燥、烦躁不安等症状，反而效果适得其反。

包烨华说，对于像周阿姨这种阳虚体质的人，就非常适合来医院做艾灸治疗。全身怕冷,关节疼痛其实都是人体气血亏虚所致。艾灸有温经通络、祛湿散寒，保健强身的功效。特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。

俗话说，“家有三年艾，郎中不用来”。秋冬季节艾灸养生，能够促进人体阳气顾护外卫，以增加抵御外邪的作用，现代医学来看，有增强免疫力的作用。体质虚弱的老年人秋冬季常常容易感受风寒外邪，流感来袭之时更加成为易感人群。

对于女性来说，生理期容易出现阳气温煦不力、气血亏虚所致的四肢不温、怕冷等临床表现，艾灸也可以通过温补阳气，调理气血的机制，从而起到鼓舞气血、温通经脉的作用。

杭州市中医院针灸科主任包烨华介绍说，艾灸是中医针灸疗法中的重要组成部分，一般是用艾绒为主要材料制成的艾炷或艾条，点燃后，在穴位或特定部位熏灼、熨烫，从而达到防病治病和保健目的的一种治疗方法。

老年人可以采用艾灸保健身体，常用的穴位除了上述的足三里、三阴交外，还有关元、气海、肾俞、命门等。每次选取2-3个穴位，每穴灸5-10分钟时间，以达到局部皮肤潮红为佳。

艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦之功效，凡元气亏损均可酌情使用。气海为先天元气之海，搭配关元穴，温补肾气的作用更为明显。艾灸命门、肾俞穴也可以强肾固本，温肾壮阳。

在临床上大多采用艾灸足三里、三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里具有调理脾胃，扶正培元，通经活络的作用。三阴交是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，艾灸可以起到调脾胃、益肝肾的作用。