俗话说：“一夏无病三分虚。”经历了一整个夏天的“冷热双打”，秋季是孩子们调理脾胃、增强体质、科学“长肉肉”的黄金时期。

“贴秋膘”可不是简单的大吃大喝，对脾胃功能尚未发育完善的儿童来说，科学“贴”对才关键。

“贴秋膘”的传统源于古人，为了应对寒冷的冬季，需要储存足够的脂肪和能量。但对于现代的孩子们来说，营养过剩的问题远多于营养不良。因此，现代“贴秋膘”的核心在于：调理好脾胃功能，让吃进去的营养能够被充分吸收，转化为茁壮成长的正能量，而不是堆积成负担。

误区一：大吃大补，顿顿油腻

儿童脾胃娇嫩，突然摄入大量高脂肪、高蛋白的肉类，极易导致消化不良、积食内热，反而伤及脾胃。

误区二：忽视主食，只重肉食

五谷为养，米饭、面条等主食才是能量基础，不能本末倒置。

误区三：“秋膘”唯胖论

健康的标准不是“胖”，而是结实、有精神、抵抗力强。科学增重，体质提升比体重数字更重要。

1、循序渐进：先从容易消化的食物开始，如鱼、虾、鸡肉，再逐渐增加红肉。

2、多吃滋阴润肺食物：秋季干燥，可多食银耳、百合、梨、山药等，既能补脾又能防秋燥。

3、保证睡眠，适量运动：充足的睡眠和户外活动有助于气血循环，促进营养吸收。

除了饮食，还有什么方法能安全、有效地帮孩子强壮脾胃呢？

答案是——小儿推拿！

小儿推拿以中医理论为指导，通过特定手法作用于小儿体表的穴位，从而调节脏腑、气血、经络功能，达到治病、防病、助长、益智的目的。

对于秋季“贴秋膘”而言，小儿推拿的核心作用在于：

健脾和胃：增强脾胃运化功能，让孩子胃口大开，吃嘛嘛香。

消食化积：帮助消化，清除积食，让营养吸收通道更顺畅。

提升正气：增强孩子自身抵抗力，为应对冬季寒冷打下坚实基础。

教你四招推拿手法，在家就能做

家长们可以在家尝试以下几个简单的手法，为孩子的健康加分：

补脾经

位置：孩子拇指桡侧，指尖到指根成一直线。

操作：用拇指指腹从孩子指尖推向指根，推300—500次。

作用：健脾胃，补气血。

摩腹

位置：以孩子肚脐为中心，整个腹部。

操作：家长手掌搓热，掌心或四指并拢，先顺时针轻柔地摩腹部3分钟，再逆时针轻柔地摩腹部3分钟。

作用：健脾和胃，理气消食。

揉按足三里

位置：膝盖外侧凹陷（外膝眼）下四指宽处（孩子的手指宽度）。

操作：用拇指指端按揉此穴，300次左右。

作用：此为保健要穴，能燥化脾湿，生发胃气，强身健体。

捏脊

位置：背部正中，从尾骨至大椎穴（低头时颈后最突出的骨头下方）成一直线。

操作：让孩子俯卧，家长用拇指指腹与食指、中指指腹对合，夹持住背部皮肤，拇指在后，另两指在前，然后捏起皮肤，自下而上双手交替捻动向前，操作3—5遍。

作用：调和阴阳，理气和血，通络健脾，被誉为“小儿保健之王”。

推拿前家长应修剪指甲，洗净双手，搓热后再操作；

需在推拿介质（如婴儿润肤油、爽身粉）辅助下进行，防止擦伤皮肤；

手法务必轻柔，以孩子舒适为度；

最佳时间一般在饭后1小时；

如果孩子有急性疾病或皮肤破损，应暂停推拿。

看到这里

家长们是不是已经跃跃欲试了？

那就赶紧给孩子做起来吧！

这个秋天

愿每个孩子都吃得香、长得壮！

活力满满地迎接冬天的到来！

供稿：温州市龙湾区卫生健康局，温州市龙湾区第一人民医院副主任护师 潘小娟、主治中医师 章逸凡