昨天，我们迎来了秋季的第3个节气，二十四节气中的第15个节气——白露。白露过后，气温逐渐降低，昼夜温差加大，人体容易受到 “秋燥”“寒凉” 影响。白露时节应该要注意什么？中医有哪些好的养生方法呢？来听听中医专家怎么说。

“中医养生遵循 ‘顺应天时’原则，白露节气处于秋季时节，因此养生重点在于‘润燥养阴、防凉护阳’。”浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽说。

以饮食养生为例，徐嫚丽认为，白露过后，适合吃一些润燥养阴的食物，比如银耳、百合、梨、蜂蜜、莲子、麦冬等。中医认为 “肺主秋”，秋燥容易伤肺，因此可以吃山药、莲藕、白萝卜、杏仁、白果等食物。此外，秋季还可以吃些酸味食物，如山楂、葡萄、柚子、橙子、乌梅等。

但秋季饮食也有不少禁忌。这个时节，需避免吃辛辣刺激、生冷寒冷的食物。比如，辣椒、生姜、花椒、白酒等食物容易加重口干、咽痛；而冷饮、生鱼片、凉拌菜、西瓜等生冷食物则容易导致腹泻、腹痛，尤其对于脾胃虚弱的人群来说更需要避免食用。

在日常的生活中，徐嫚丽建议白露过后，可以适当提前入睡，早晨尽量早起，避免 “秋困”。进入白露时节，秋风渐起，凉意渐浓，做好保暖工作十分重要。“从中医角度来看，腹部受凉易导致脾胃虚寒，出现腹泻、消化不良的症状，夜晚睡觉时可盖薄被，以免着凉。”

此外，白露时节需注意避免进行剧烈运动，如快跑等高强度健身等。徐嫚丽说，此时可以做一些温和运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦。时间上，则要尽量避开清晨和夜晚，避免受凉，可以选择在上午9—10点或下午4—5 点进行运动锻炼。此外，运动后还要注意及时擦干汗水，更换干燥衣服，避免吹风受凉，可以喝一些温水，避免喝冰饮。