35岁，8年户外经验，登顶6410米雪山，完成85公里越野赛，西湖标毅线往返过10次。

这样一位旁人眼中的“户外老鸟”，近日却在这条最熟悉的25公里线路上，突发严重失温、全身剧烈抽筋，一度出现濒死状态，被三位路友用三张保温毯裹住送医抢救，才捡回一条命。

这不是危言耸听，而是近日发生在杭州西湖群山标毅线上的真实事件。夏季高温，很多人只防中暑，却不知道，失温同样会在夏天，甚至就在梅雨天的杭州山里，悄无声息地夺命。

夏季也会失温？

梅雨天+山风+湿衣=“制冷套餐”

杭州市西溪医院重症监护室主任张思泉解释，失温不等于寒冷环境专属。医学上，当核心体温低于35℃，产热速度跟不上散热速度，多器官就会开始衰竭，死亡率极高。而夏季失温，往往更隐蔽、更凶险。

原因主要有以下几点：

1、湿衣如冰衣：梅雨天湿度极高，汗水无法蒸发，衣物湿透后紧贴皮肤，导热速度比干燥时快20倍，体温被持续“抽走”；山风一吹，风寒效应让体感温度骤降5-10℃。

2、体能透支+能量亏空：空腹上路或补给不足，高强度行进中体能耗尽，身体无法产热维持核心温度。

3、电解质紊乱：大量出汗流失钠、钾，补盐不当会引发剧烈抽筋和循环紊乱，进一步削弱体温调节能力。

失温的黄金救援时间极短，信号分三级：

预警信号：寒战、乏力、四肢冰凉、肌肉发紧。

危险信号：寒战消失、意识模糊、言语不清、全身抽筋（如本例中的资深驴友）。

致命信号：昏迷、心跳呼吸减慢、反常脱衣、心搏骤停。

夏天徒步的人越来越多

记住这几条能保命

装备：别信“清凉”，要信“干爽”

穿速干长袖长裤，包里永远备一件防风外套或薄羽绒（山顶、风口处及时添衣）。

背包常备一套干燥换洗衣物、1-2张保温毯、帽子、手套（一旦汗湿或淋雨，立刻更换）。

穿防水防滑徒步鞋和快干袜，脚部湿透后及时更换，防止低温从脚底侵入。

补给：绝不空腹硬撑

出发前吃热食（粥、面条、鸡蛋），并喝500ml温水。

途中每30-40分钟补水150-200ml，出汗多时改喝电解质水或淡盐水，盐丸按1小时1包（勿过量）。

每小时补充能量胶、面包、巧克力等，防止体能断崖下降。

节奏：慢下来，及时撤

夏季速度比平时降低约1/3，避免暴汗；每小时休息5-10分钟，擦干汗水。

出现寒战、乏力、抽筋或头晕，立即停止，就近下撤，绝不“再坚持一下”。

即使熟悉路线，也要提前标注下撤点，不赶时间、不比速度。

救援：出手要快，方法要对

如果同行者或路遇他人出现失温信号，记住这个急救流程：

立即转移到避风处，脱离低温环境。

换掉全部湿衣物，用保温毯或干燥衣物包裹全身，优先给头部和躯干保暖。

若伤者清醒，给温热糖水或电解质水，严禁饮酒或咖啡因饮料。

一旦全身抽筋或意识模糊，立刻拨打119/120，等待救援期间持续保温。