中医提醒：秋燥伤喉易“失声”，这些人群需警惕

每日商报讯 “医生，我的嗓子彻底哑得说不出话了，还得赶‘双十一’直播呢！”近日，电商主播小章（化名）因嗓音嘶哑、咽痛如裂，紧急前往上城区采荷街道社区卫生服务中心求助。接诊中医师张君了解到，小章为备战购物节，每日高强度直播至凌晨，近期一场连续五小时的直播后，声带彻底“亮红灯”，经诊断确诊为急性咽炎。张君表示，秋季天干物燥，咽喉黏膜防御减弱，主播、教师、客服等职业用嗓人群因声带长期疲劳，成为咽喉炎高发群体，若不及时调理，可能诱发声带小结、息肉等器质性病变。

中医认为，秋季属“燥”，燥邪易伤肺津，而“肺开窍于鼻，喉为肺之门户”，咽喉作为肺系要道，首当其冲受燥邪侵袭，出现干燥、咽痛、声嘶等不适。“职业用嗓人群长期高声讲话、语速过快，易耗伤肺气、损伤喉络，导致声带黏膜充血水肿，再叠加秋燥环境刺激，相当于‘火上浇油’，极易引发急性咽炎、喉炎等病症，若反复迁延，还可能发展为慢性喉痹。”张君说。

中医护嗓讲究“内外兼修”，从根源养护咽喉更显成效。张君建议，内调方面，首要注重润燥生津、滋养肺喉，每日应饮用2000毫升左右温水，也可搭配蜂蜜、雪梨片、麦冬冲泡饮用，既能滋阴润肺，又能生津利咽，同时要避免饮用辛辣、过烫饮品及浓茶、咖啡。饮食上多吃银耳、百合、莲藕、柚子等滋阴润燥的食物，远离辛辣刺激、油炸肥腻之品，减少对咽喉黏膜的刺激。还要做到劳逸结合，避免长时间连续用嗓，每持续讲话40分钟需休息10分钟，说话时采用腹式呼吸发力，减轻声带负担，同时保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。

外养则可通过按揉穴位通经利咽，中医穴位按摩能直达病灶、缓解不适，日常坚持按揉效果显著：

廉泉穴

位置：位于颈部正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。

作用：廉泉穴具有清音利喉、疏风泄热、清咽利舌之功效。按摩此穴位可以缓解咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，按摩时可采用点按的方式，用拇指指腹按压穴位，每次按压1至2分钟，力度以产生酸胀感为宜。

人迎穴

位置：位于颈部，喉结旁，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。

作用：人迎穴有理气降逆、利咽散结的作用，对于咽喉肿痛、声音嘶哑等有一定的缓解效果。按摩时用拇指轻轻按压穴位，每次按压1至2分钟，力度适中，避免压迫颈动脉。

鱼际穴

位置：位于手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处。

作用：鱼际穴具有清宣肺气、清热利咽的功效。经常按摩鱼际穴可以缓解因肺热引起的咽喉疼痛、咳嗽等症状。可用拇指指腹揉按鱼际穴，每次揉按2至3分钟，力度适中。