一吃就拉、一急就痛、体重暴跌、看起来像老了10岁……小林（化名）怎么也想不通，自己才30岁，就每天被厕所困住，工作和生活变得一团糟。来到杭州市第一人民医院检查后，才发现问题竟出在肠子里。

30岁小伙被腹泻折磨两年

不规律饮食和作息是“罪魁祸首”

小林是一名互联网“码农”，上班节奏是典型的“996”。两年前，他开始一紧张就腹痛，一腹痛就冲刺厕所，最多一天能跑8趟。身高175cm的他，体重也从140斤掉到110斤，面颊凹陷，一下子像老了10岁。更让他焦虑的是，开会必须提前1小时空腹，出差只敢选高铁一等座——为了靠厕所近。

无奈之下，他来到杭州市第一人民医院中医科程权医生处就诊。肠镜、超声、化验一路做下来，报告均显示正常。直到做了“肠道功能检测”和“食物不耐受筛查”，才真相大白：小林被确诊为肠易激综合征，合并乳糖不耐受。

程权指出，这是一种常见的功能性肠病，除了腹痛、腹泻、腹胀，还会造成营养不良、焦虑、失眠，严重影响生活质量。在接下来的面诊过程中，程权发现小林面色萎黄、舌淡苔白，脉细弦，是典型的肝郁脾虚夹湿。进一步问诊后发现，病根竟藏在日常饮品里。

据小林自述，他长期熬夜写代码，靠咖啡因“续命”，每天至少3杯全脂拿铁加1杯冰奶茶；三餐全靠外卖，辛辣生冷来者不拒。过量的乳糖和咖啡因刺激肠道高敏感，导致肠脑轴失调，肠道像“打了结”一样痉挛，一泻千里。

查明原因，程权采用四位一体的中西医结合方案：通过中药疏肝健脾，行气化湿治疗；再配合西药和益生菌。同时，他再三要求小林停掉所有含乳糖的饮品，改用燕麦奶；每日晚餐后快走30分钟，降低内脏高敏感。

遵医嘱治疗3个月后，小林大便次数降到每日1-2次，体重回升了8斤，面色也红润了。

病患越来越低龄化

改善体质，做好这几点

程权表示，门诊中像小林这样被腹泻困扰的年轻人越来越多，最小的病患才17岁。他们都有共同的特点：长期久坐、精神紧张、压力大、熬夜、常喝奶茶咖啡、吃高油高辣外卖……

“腹泻只是表象，背后往往是肠脑轴失衡。”程权解释，“肠易激综合征是一种身心共病，焦虑会让肠道更敏感，肠道反过来又把焦虑放大，形成恶性循环。”

预防和缓解肠易激综合征，要从生活方式下手。程权建议长期被腹泻困扰的人群，要养成以下几点——

一是戒乳糖、少咖啡因；常吃燕麦奶、米饭、香蕉、黄瓜；不吃大蒜、洋葱、苹果、豆类等对肠胃会造成负担的食物。

二是每天30分钟中等强度运动，促进肠蠕动节律。

三是腹式呼吸，早晚各5分钟，降低交感神经兴奋。

四是每天23:30前上床，睡前1小时关闭电子设备，降低肠脑轴过度警觉。

程权强调，肠易激综合征会长期伴随，但不等于“绝症”。只要找出诱因、调整饮食、规律作息，就能让肠道“解结”，人生重新 “上线”。