医生：这些饮料比可乐更毁牙日常护牙习惯很重要

每日商报讯 13岁的男孩天天（化名），是个不折不扣的“饮料爱好者”，书包里、课桌上总少不了可乐、果汁、奶茶这些“快乐水”，每天至少要喝上一瓶才觉得满足。

不久前的一天，天天突然剧烈牙痛，吃饭、睡觉、学习都受到了严重影响。父母赶紧带他来到杭州市中医院口腔科就诊，医生检查发现，天天竟有15颗龋齿，其中几颗牙齿已经引发了牙髓及根尖周的炎症。

杭州市中医院口腔科主任医师童锦发表示，口腔里住着无数细菌，如变形链球菌等，特别喜糖。喝完甜饮料后，糖分就会附着在牙齿表面，细菌会疯狂啃食这些糖分，同时排出大量乳酸等酸性物质。这些酸性物质一点点溶解牙齿表面的牙釉质，而牙釉质一旦被酸腐蚀，就会变得凹凸不平，慢慢形成小凹坑。

可乐、雪碧这类饮料里的碳酸（二氧化碳溶于水形成）pH值约2.5，这种酸度足以直接侵蚀牙釉质，所以，牙齿长期接触碳酸饮料，表面会变得越来越脆弱。

果汁看似健康，但其果糖、葡萄糖含量极高，一杯橙汁的糖分甚至不亚于可乐。更麻烦的是，果汁里的果酸，比如柠檬酸、苹果酸，既有糖分供细菌产酸，又有果酸，能直接腐蚀牙釉质。

很多人觉得“喝完饮料马上刷牙就行”，其实这是错的。牙齿接触酸性物质后，牙釉质会进入“脆弱期”，大概30分钟到1小时内都处于脱矿状态，这时候刷牙或用力漱口，反而会像用刷子刷风化的石头一样，把受损的牙釉质刷掉更多。

夏天想喝冰饮又想护好牙齿，其实有很多小技巧，既不用完全“戒掉”快乐水，又能减少牙齿受伤的风险。

首选当属白开水或淡茶水，凉白开不仅解渴，还能带走口腔里的食物残渣。如果实在想喝饮料，可以选择如无糖苏打水、无糖茶饮料等无糖饮料。饮用时让吸管尽量靠近舌根，减少饮料和牙齿的接触。最好在5至10分钟内喝完，避免牙齿长时间泡在“酸池”里。喝完饮料后避免马上刷牙，先喝点白开水稀释口腔里的酸，等半小时到1小时后再刷牙。

日常护牙习惯也很重要。每天早晚认真刷牙，使用含氟牙膏；晚上刷完牙后避免进食，让牙齿在夜间好好“休息”。同时，采用“巴氏刷牙法”——牙刷毛45度角对着牙龈边缘，小范围震颤，把牙齿内侧、外侧、咬合面都刷到，每次至少3分钟。

另外，记得定期给牙齿做“体检”，建议每半年看一次牙医，及时发现早期的牙齿脱矿或龋齿等问题。