前几天，在浙大邵逸夫医院大运河院区急救中心的预检大厅，金大伯佝偻的身影剧烈晃动，衣衫被冷汗浸透，大颗汗珠滚落，不停地呕吐清水，急诊医学科戴均儒医生赶忙引导他进入抢救室监护治疗。当检验报告打印出来的瞬间，罪魁祸首出现了——“水中毒”引发的严重低钠血症。

询问得知，金大伯之前尿少尿黄，听医生说要多喝水，他误解成了“拼命饮水”，短短一天，他竟饮下6升清水。

那么，水中毒究竟是什么？简单来说，就是人体摄入的水量远超排出水量，多余的水在体内潴留，从而引发的一系列健康问题。

健康的肾脏每小时能排出800-1000毫升的水。但如果短时间内摄入过多水分，肾脏来不及处理，这些多余的水就会打乱身体“秩序”。血液被稀释，其中的盐分，尤其是钠离子浓度随之降低。当血液中钠浓度低于135毫摩尔/升（正常范围是135-145毫摩尔/升）时，就会出现低钠血症。

水中毒初期可能只是感觉头昏眼花、倦怠无力、心跳加快。随着病情发展，可能会出现头痛、恶心、呕吐。严重时，会出现肌肉痉挛、意识障碍，甚至陷入昏迷，对生命安全造成极大威胁。如果血液中钠的浓度快速下降，还可能导致脑水肿，因为水分会从血液流向相对含盐较多的细胞内，使得细胞膨胀，而大脑细胞膨胀会受到颅骨的限制，进而引发脑组织受损。

如何预防水中毒？

适量饮水：一般来说，健康的成年人每天饮用1500-1700毫升水就足够。出汗较多，就需要适当增加饮水量。但也不能过量，一天的饮水量最好不要超过3升。

少量多次饮水：不要一次性大量饮水，而是要分成多次，每次适量饮用。尤其是老年人，身体调节功能相对较弱，更要注意少量多次饮水。

特殊人群注意：对于有心肾功能障碍、慢性基础病的人，一定要遵循医生的建议控制饮水量。

运动后科学饮水：这时候不能只喝白开水，最好喝一些淡盐水，补充身体流失的电解质。淡盐水的浓度一般以每500克水放1克盐为宜。补水时小口慢饮，避免大口吞咽，导致胀气不适。