6月10日，杭州“官宣”入梅，正式拉开今年梅雨季节的序幕。传闻中的“梅姑娘”性格多变，有时热情似火，带来阵阵高温；有时又爱哭鼻子，能一连几天都阴雨绵绵。

正因如此，不少“梅雨病”开始悄悄冒头。全身困乏无力不说，皮肤还总是黏黏的，吃什么都没有胃口……着实太煎熬。

“梅雨季节湿度大，气压低，气温高，容易湿邪入体。湿性重浊、黏滞，容易使人出现头身困重、脾胃失调、大便黏腻等症状。”浙江省中医院中医内科主治医师连暐暐表示，想要在梅雨时节成功“祛湿”，不但要管住口，还要管住一味贪凉的心。

这些症状可能是“湿邪”的信号

根据每个人体质的区别，湿邪入体也可能呈现出不同的症状，足以影响健康的方方面面。如果在日常生活中，遇到以下这些情况就要提高警惕，看看自己是不是被“湿邪”入侵了。

●头身困重，乏力嗜睡

《黄帝内经》的《素问·生气通天论》篇中曾提到“因于湿，首如裹”，指的就是人体湿气重的时候，头就仿佛被湿毛巾裹住一样，感觉特别沉重。

特别是刚起床的时候，如果总是感觉困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子沉重酸胀，手指肿胀，极有可能是体内湿气过重。还有一些特别严重的，甚至会出现四肢水肿的情况。

●皮肤出油，长湿疹

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹，脸上、头发爱出油，黏腻不舒服。

●大便黏腻，冲不干净

如厕时，可以回头看看大便情况。如果大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

此外，在湿气重的情况下，男性有可能阴囊潮湿，女性则可能白带增多。

●舌苔厚重，发黄发腻

舌为心之苗，又为脾之外候。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有水湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果早上起来洗漱时，发现自己的舌苔厚重，甚至需要用牙刷刮清，当天就应有意识地选择清淡一些的饮食，如冬瓜、白萝卜等。

另外，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是内有湿气、湿聚成痰的表现。

●胃口不佳，拉肚子

如果时常出现没有原因的胃口不佳、胃胀恶心，还容易拉肚子，也可能是因为脾湿。

掌握“祛湿”秘方 不做“湿”人

“梅雨天更要注意‘排湿’，不仅要防外界环境带来的‘外湿’，也要注意因不良生活习惯而产生的‘内湿’。”连暐暐表示，内外湿相结合特别容易致人生病，想要在湿哒哒的天气中保持健康，要记好以下关键点。

●不要过分依赖空调

夏天天气炎热，很多人喜欢将空调温度调得很低，或者将电风扇开到最大，感受骤然降温的快感。然而，过于贪凉容易损伤人体阳气，让湿邪侵入身体。建议大家在夏天洗澡时要注意关闭空调，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。

如果感觉家里太潮湿，可以使用吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，保持室内干燥。

●饮食清淡，控制冰品

多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特别是远离油炸食品；少吃甜食（包括甜的水果和甜的饮料），少饮酒；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

此外，不要过多食用生冷食物。生冷食物、冰激凌和凉性蔬果都会让肠胃消化吸收功能停滞，损伤肠胃阳气，给湿邪创造入侵机会。

●慢性病人防湿热

患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗。

身边也可备些祛湿类药物，如藿香类药剂具有健脾燥湿、解表化湿的功效，适当使用可以有效祛除体内湿气，调理人体内环境，使机能恢复健康。