靠墙倒立，每晚三组平板支撑，为了给自己加码，她还在腰部放上一瓶矿泉水。在同事眼里，吴瑞瑾教授俨然是一位瑜伽达人，她说：“坚持多年，感觉身体轻盈了不少。工作之余，寻得一门兴趣，有益疏肝、养血、修心。”

坚持练瑜伽 一练就是15年

“2005年，医院瑜伽班开课，我成了其中一员。这一坚持，直到现在。平时工作，门诊、手术、带教连轴转，忙碌之余，我也从未放弃这项健身爱好。”吴教授说，选择瑜伽的理由很简单，可以舒展身体，使人年轻，并有效缓解常见的肩颈、腰背疼痛等问题。

她所在的瑜伽高级班，一共40多人，最小的23岁，最大的60多岁。学员们健身热情高涨，坚持不懈。吴教授说，得益于这个健身习惯，她学会了曾经想都不敢想的倒立体式，还改掉了跷二郎腿的习惯，主动将办公椅换成硬板凳，端正坐姿。多年下来，大家的身体线条和状态普遍比以前好，个子显得更高，一站一坐也更有气质。

“筋长一寸，寿延十年。”吴教授常将这句话挂在嘴边，“瑜伽能延年益寿，活血美容。坚持练习的人配合饮食、心境调理，大多皮肤状态很好，年纪大了也不用吃活血药。”在家里，即便是看电视，她也会在地上放一块瑜伽垫，做做拉伸。儿子颈椎不舒服，跟着她学会了反弓拉伸，很快就好了。怎么做呢？踮脚尖，收下颌，双臂上举，身体后倾，保持30秒即可。

为了锻炼核心肌肉力量，预防腰椎间盘突出，吴教授坚持每晚做平板支撑。为了增加难度，她在腰部放上瓶装矿泉水，帮助锻炼竖脊肌。“我一般做2分钟，起来踮起脚尖走30秒，反复做3组，直到微微出汗。这样还能放松腹直肌，锻炼臀大肌。”

不过，做瑜伽前后一小时不能喝水进食，需要空腹练习，以免影响消化。

很多同事都有自己的兴趣爱好

浙大妇院面向职工开设有瑜伽、舞蹈、合唱、摄影、茶艺、篮球、羽毛球、乒乓球等十多个兴趣班。除了瑜伽，吴教授同时还是一名摄影爱好者，其他同事大多也都有自己的兴趣爱好。由于医院工会文化内涵建设做得好，已连续几年被评为浙江大学先进集体、模范职工之家等。

医院的茶艺班，一般在晚上5点半开课，领衔授课的老师是浙大教授，有时学生来上课还会穿上汉服，带几种好茶让大家细品，讲解储存和冲泡等知识。学员们大多是女同胞，还会定期与摄影班组织活动，姐妹们相约穿上旗袍，到西溪湿地、太子湾等景点拍照。

合唱班也名声在外，共有80多位学员。去年9月底，这支“天使合唱团”还获得了浙江大学“新中国成立70周年大合唱比赛”一等奖，并受邀参加杭州大剧院“赵彬指挥专场音乐会”和浙江音乐厅“‘歌唱祖国’浙江省新年合唱音乐会”。

“乒乓球和羽毛球班已经开设了十多年，在老学员的传帮带下，平时训练得比较规范。”吴教授说，羽毛球班有147位学员及爱好者，陈亚侠、王正平等大科主任、医学大咖们都加入其中，多年来坚持训练。“大家平时很忙，白天手术又多，只能在晚上打球。一下班，大家招呼一声，呼啦一下都来了。”

浙大妇院正在建造的妇女保健大楼，其中的一整层日后将成为职工活动室，留给器械爱好者、瑜伽、乒乓球等兴趣班使用。

人到中年少喝咖啡与碳酸饮料

“我们医院女职工多，大家平时工作强度大，还要平衡好家庭和生活。我的体会是，在工作中培养一门兴趣爱好，交一群志同道合的朋友，可以帮助放松心态。”吴教授说，养生要疏肝、养血、修心。作为一名医务工作者，除专业与工作上的追求外，善于发现和接触一些美好的事物，也是养心的方式之一。

医护人员工作节奏快，情绪起伏大，如果身体这根弦一直紧绷，工作中带着负面情绪，必然会影响对待患者的态度。因此，兴趣班是一种调剂，帮助品味生活的美。

人到中年，女性更要多关爱自己一些。45岁以后，女性体内的钙开始大量流失，从那时开始，吴教授就特别注意补钙。“平时我们户外运动比较少，日光浴不足，我每天都会吃点钙片和维生素，保护骨骼和关节。”

以往留学国外，她每天要喝两三杯咖啡，回来后经常要做手术，也要靠咖啡提神，后来慢慢控制在一天一杯以内，还戒掉了速溶咖啡，如今偶尔喝一杯加蜂蜜的现磨咖啡作为调剂。“如果某一天的工作不用花费太多脑力，我就不喝咖啡。此外，碳酸饮料我也极少喝，以防骨质疏松。”