每日商报讯 昨天我们迎来了“大暑”，这是夏季的最后一个节气。俗话说，“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑节气，正值三伏天，可以说，往年这时候已是一年中最炎热的阶段，烈日灼灼，暑气蒸腾。

“通常来说，大暑过后，天气炎热，雨水较多，空气中的湿度较大，此时暑气与湿气‘相遇’，形成‘暑湿交蒸’的特点。”浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽认为，大暑节气养生应以防暑、祛湿为重点。

首先，从饮食方面来说，夏季多高温天气，人体易受暑热侵袭，这时候可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜等，这些食物具有清热生津的作用，能够有效缓解夏日暑热引起的口渴、乏力等症状。

同时，在日常生活中，应当注重祛湿健脾。徐嫚丽说，夏季时节雨水较多，湿气较重，容易影响脾胃健康。她建议，可适当食用薏米、赤小豆、山药、莲子等，能起到健脾祛湿的作用，同时改善食欲不振、腹胀等问题。

除了饮食祛湿，还可以用艾叶、生姜煮水泡脚，通过艾灸足三里、关元等穴位的方式进行辅助祛湿，尤其适合体内湿气较重的人群。

酷热难当的暑天里，解暑降温是人们的迫切需求，而冰凉劲爽的饮品、棒冰等也因此成为夏日消暑解渴的必备品。对此，徐嫚丽认为，夏季应多喝温开水，冰箱中的生冷食物要少吃。

“从中医的角度来说，夏季应当避免过量食用生冷食物，像是冰饮、冰西瓜等，这类食物虽然能带来短暂的解暑降温效果，但容易对人体肠胃造成刺激，从而引起腹痛、腹泻等，尤其是脾胃虚弱的人群更应格外注意。”

大暑时节，“热”字当头，平时在生活中依旧要注意做好防暑降温工作。“比如在室内，我们要尽量保持通风，同时空调温度尽量保持在26℃左右，不宜过低。外出时还要做好防晒，戴帽子和墨镜，打遮阳伞，尽量避免阳光直射。” 徐嫚丽说。