67岁的季大伯是一名退休工人，特别注重养生。随着天气越来越冷，季大伯便把自酿的药酒拿出来，每晚喝上几杯，渐渐地，他发现自己睡眠质量越来越差，还伴有血压升高、排黑便的症状，医生诊断是药酒过量、盲目进补导致的。

冬季进补是传统养生文化中的一个重要组成部分，可是不少人对进补的认识存在误区，不仅没给身体“补”进什么，甚至对健康造成了损害，那么冬季进补养生有哪些常见误区呢？

01、人人都应进补

一些人认为“有病治病，无病强身”，实际上这种说法是不科学的。过度进补会加重脾胃及肝脏的负担，导致消化系统功能紊乱。而且没有针对性的用药，一般不会显现出特殊的效果，因此进补需要根据个人体质和健康状况来决定。

02、膏方就是补品

很多人误以为膏方仅仅是单纯的补品，使用起来无所顾忌。其实，膏方是中医理论结合辨证施治的高级制剂，其成分复杂，剂量可达到一般汤剂的十倍，其功效和作用是多方面的。膏方在提供营养的同时，亦有清热解毒、活血化瘀的作用。

03、辩证不清乱补

进补主要目的是“补虚益损”，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有不同补法。进补的原则是缺什么补什么，缺多少补多少。盲目乱补，对身体非但无益，反而有害。

04、忽视饮食均衡

很多人认为冬季进补就是大吃大喝，尤其是肉类，毫无节制地摄入肉类可能导致能量过剩，引发高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等健康问题。中医认为“药食同源”，许多日常食物都有很好的养生功效，所以要平衡膳食，瓜果蔬菜必须保证。

05、过度保暖

虽然冬季气温低，需要保暖，但过度保暖也会对身体造成不利影响。过度依赖暖气、空调等取暖设备，会使人体腠理始终处于开放状态，导致抵御外邪的能力下降。因此，在保暖的同时也要注意适度。

06、缺乏运动

冬季气温低，很多人因为寒冷而减少运动量。然而，适量的运动可以促进血液循环、增强体质。因此，在冬季也应该保持适量的运动。

07、饮水不够

冬季空气干燥，人体容易缺水。如果饮水过少，会导致血液黏稠、影响血液循环。

总之，冬季进补养生需要遵循科学的原则和方法，避免陷入误区，才能达到增强体质、提高免疫力的目的。

供稿：义乌市卫生健康局、义乌市江东街道社区卫生服务中心 吴霏菲