凌晨一两点还睡不着 情绪焦躁 注意力难集中 厌学

让情绪“复位” 专家建议不妨多给孩子半个月时间

杭州日报讯 “最近来看失眠、焦虑的初高中生明显多了，上周双休日门诊看了13个孩子。”新学期伊始，省级名中医、杭州市中医院睡眠医学中心主任张永华教授“报料”：相较往年，今年青少年出现睡眠情绪问题的现象有增多趋势，门诊中“15岁现象”值得关注。

正值青春期的孩子，面对学习的挑战、父母的高标准，容易出现睡眠和情绪问题。新学期如何调整作息，如何家校联合、科学干预？张永华给家长支招。

13个失眠患儿

多是初高中生

“不愁吃不愁穿，还说自己睡不着，肯定是因为玩手机。”市中医院临床心理门诊（睡眠障碍）诊室里，高一女孩乐乐一言不发，妈妈在一旁不停数落。

新学期开始住校的乐乐很不适应，她轻声告诉张永华，自己白天听课总是走神，不敢与老师交流，晚上在陌生的环境很难入睡，常常失眠到凌晨一两点，希望能申请走读或休学。一听孩子的要求，妈妈的声音立刻高了八度：“其他孩子都能适应，为什么你不行？”

妈妈说，这次来医院，是因为老师的一通电话，“孩子在学校突然感觉胸闷、心慌、紧张，老师建议来看看心理门诊。”

与乐乐一样被失眠困扰的孩子不少，开学一周多，张永华接诊的青少年比平时多了一倍，其中性格脆弱、敏感的女孩出现失眠、焦虑等问题更普遍，而且最近一次门诊中，13个患儿中有5个因情绪焦躁出现了自伤行为。

“心理门诊有个非常典型的‘15岁现象’，即来就诊的青少年患者大多是初高中生，病症多是因为学业压力、家庭环境等引起焦虑、失眠的症状，这些患儿的父母往往也存在焦虑情绪。”张永华说。

孩子心理问题的“根”

多来自父母

“失眠、焦虑对于记忆力、消化道、内分泌等都有影响，背后的‘根’多来自家长。”在张永华看来，青少年的心理问题普遍且隐蔽，一开始往往以失眠、注意力难集中、脾气急躁、厌学等为主要表现，此时很多家长会采取较强硬的手段让孩子继续学习，导致孩子的坏情绪不断“恶化”。

“开学后，从松弛的暑假生活转换到紧张规律的学习，心情和睡眠难免出现波动，但一些家长只知道批评指责。”门诊交流中，张永华发现不少孩子眼神胆怯，话语常被一旁急躁的父母打断。

新学期新环境，如何帮孩子调适到最佳状态？张永华建议多给孩子半个月时间。

“初中生最好晚上10点前睡觉，高中生建议晚上10点半前睡觉，早上7点左右起床，逐步恢复规律作息。焦虑情绪会互相影响、传染，孩子学习任务完不成时，家长别急躁，多与老师沟通，多倾听、理解孩子的情绪。”张永华说，离不开手机、暴饮暴食等行为都可能是孩子情绪的折射，父母首先要保持自我情绪稳定、多关心孩子。

临床中，部分出现心理问题的青少年需要心理和药物联合治疗，张永华提醒别一下子停药，以免病情反复：“市面上一些褪黑素成分不明，可能违规添加了安眠药成分，不管是保健品还是药品，都要在医生指导下服用。”