圆梦六月

一年一度的高考落下帷幕

终于可以抛开备考前的那些紧张

“高考结束啦，先睡个三天三夜吧！”

“考完试了，可以通宵打游戏啦！”

……

医生提醒：考完可以放松，但不可放纵，千万别“撒欢”。要时刻注意自己的心理变化，警惕考后焦虑情绪。特别是高考分数线一出，有人欢喜有人忧，会有一波心理问题爆发的小高峰。

考试结束后常见的心理问题

1. 放纵型心理。有的考生认为考试结束便意味着苦日子熬到头了，一睡好几天，一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有的还染上一些不良习惯。

2. 迷茫型心理。考生从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态，一下子就失去了目标、方向。

3. 焦虑型心理。在等待放榜的日子里，很多考生由于不确定性而变得焦虑、忐忑。

4. 抑郁型心理。表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得不可理喻，与家人争执中情绪一触即发。

考后如何调整心态？

考生篇

合理改变生活方式，不过度放任，拓展兴趣爱好，保持健康规律的生活作息。

积极规划未来发展方向，利用好“最长”的暑假，为下阶段的学习生活做好准备工作。

就算考试成绩不如人意，也不能只因一次考试而否定自己，要认识到成绩不能决定一切，调整好心态，积极面对未来的人生。

在填报志愿上，建议同学们多与父母、老师沟通，在充分了解自己的基础上，去探索自己感兴趣专业或行业，填报最适合自己的院校。

家长篇

家长要给孩子减轻思想压力，如果孩子考得不理想，家长应该给予安慰和支持，帮助他们积极面对未来。

加强和孩子们的交流沟通，引导孩子规划未来的人生。

家长要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到，陪伴孩子度过一个充实的假期。

如果出现焦虑情绪，可以选择平和、舒缓的方式来调整自己的考后状态，如打球、看电影、短途旅行等。

如果还是感到紧张、焦虑或者失落，可以找朋友或者家人倾诉，或寻求心理咨询师的帮助。

供稿：上城区卫健局