春节的脚步越来越近

家家户户都沉浸在喜庆团圆的氛围中

在享受假期的同时

也别忘了关注健康

四位特别的“健康守护者”——

控烟达人“杭小清”、爱国卫生数智人“杭大爱”、

健康教育专家“杭医生”和无偿献血数智形象“杭小献”

为大家带来全方位的春节健康指南

伴您度过一个

平安祥和的健康年！

春节聚会多

“水滴精灵”杭小清提醒大家

▲ 守护清新空气，从减少吸烟开始。无论是家庭聚会还是走亲访友，请不要递烟和在室内吸烟。

如果家里来客人吸烟，可以礼貌提醒或引导至室外指定吸烟区。一起聚会和聚餐时，选择无烟环境。室内吸烟会导致PM2.5浓度急剧上升，影响所有人特别是儿童和老人的呼吸健康。

▲ 电子烟也不是健康选择，它同样含有尼古丁和其他有害物质。

共同营造清新无烟的环境，让每次呼吸都更健康！

春节大扫除是传统

爱国卫生数智人杭大爱提醒大家

这样做更科学有效

年前大扫除要有重点

▲ 重点区域：厨房、卫生间等潮湿区域容易滋生细菌，要彻底清洁。

▲ 清洁顺序：注意从上到下、从里到外的顺序，提高效率。

▲ 织物消毒：被褥、窗帘等织物最好趁晴天晾晒，利用阳光天然消毒。

保持居家卫生

▲ 定时通风：每天定时开窗通风，保持室内空气流通。

▲ 垃圾处理：厨余垃圾及时清理，避免堆积过夜。

▲ 食物储存：注意储存年货，生熟分开，防止交叉污染。

防“四害”不放松

▲ 检查家中是否有蟑螂、老鼠活动的痕迹，堵住墙缝、管道缝隙。

▲ 食物密封保存，切断害虫食源。

▲ 垃圾箱里里外外都应清洗干净，加盖封闭，不积水，不留腐殖质。

▲ 室外翻盆倒罐，清除闲置桶罐，轮胎打洞；室内花盆托盘不积水，室外尽可能不用托盘。

▲ 底层楼道、地下室，墙壁、角落、门背后、集水井和排水沟，一处都不放过，清除杂物，搞好卫生，必要时局部化学杀灭，彻底杀灭越冬蚊和早春蚊及其虫卵。

干净整洁的家园，是健康年的最好开始！

无偿献血数智形象杭小献

为大家科普专业的无偿献血知识

杭城每天需要800~1000人捐献全血、120人捐献成分血才能满足医院临床用血需要，热血传情，杭城有爱，期待您加入无偿献血志愿者的队伍！

春节期间与平日不同

健康教育专家杭医生提醒

饮食作息更需要科学安排

饮食有节，美味与健康兼顾

▲ 进餐顺序：面对丰盛的年夜饭，建议先吃蔬菜再吃肉类，控制高脂肪食物摄入

▲ 理性饮酒：不劝酒、不拼酒

▲ 健康零食：选择坚果、水果代替高糖高脂点心，每天不超过一小把。

作息有序，放松不放纵

▲ 规律作息：保持规律作息，尽量不熬夜。

▲ 适时活动：连续打牌、看手机时间不宜过长，每隔一小时起身活动。

▲ 户外安排：安排适量户外活动，如散步、逛庙会、登山等，增加身体活动量。

疾病预防，时刻不忘

▲ 基础防护：勤洗手，预防呼吸道疾病。

▲ 慢病管理：有慢性病的患者要按时服药，不因过节随意停药。

▲ 及早就医：出现发热、腹泻等症状及时就医，特别是老人和儿童。

无论您是在家团圆，还是外出游玩

都请记得这些健康提醒

欢迎转发这份健康指南给亲朋好友

让我们一起过个健康平安的幸福年！

供稿：委爱卫健康处、市疾控中心健康教育所、市健康城市指导中心（市献血服务中心）