仿佛有无数小虫在皮肤下蠕动，双腿怎么摆都感觉不舒服，一晚上折腾得睡不了整觉！

最近，30岁的杭州姑娘小金（化名）得了一种怪病，一到晚上睡觉前，她就会感到双腿酸胀麻痒。

去医院监测睡眠后发现，小金的双腿整晚不受控制地周期性活动，使其无法进入稳定的长睡眠。

省级名中医、杭州市中医院医学睡眠中心张永华教授说，这在临床上称为不宁腿综合征。

“生命不息，抖腿不止”

为啥你的腿总是不安分？

大多数人的抖腿只是一种习惯或是下意识的动作，通常有以下几种原因：

01.缓解情绪 

许多人在焦虑紧张的状态下，会无意识地做出许多各种小动作来缓解不安的情绪。抖腿这种有规律的重复性动作，可使紧张的神经得到放松，减轻心理压力。

02.促进血液循环

抖腿还会出现在长期久坐的人身上。连续的抖腿有利于促进下肢血液循环，缓解下肢酸胀和疲劳感。

03.过度疲劳

人体过度疲劳，可能会导致肌肉和神经处于痉挛状态，引发肌肉抽搐，从而出现腿部发抖的现象。

04.其他

人一般在无聊或是注意力无法集中时，也会有不自觉抖腿的现象。这不是病理症状，经过良好休息、适度运动后可以有所改善。

不安定的腿

会把人折磨得无法入睡

不宁腿综合征会严重影响患者的睡眠，60%-90%的患者存在睡眠紊乱，包括入睡困难、睡眠维持困难等，导致患者白天无法进行正常活动。

不宁腿综合征的症状通常出现在晚上，特别是睡觉前，双下肢就会出现极度的不适，双腿怎么放都不安宁。有的如蚂蚁爬行般的瘙痒、酥麻，电流通过般的抽搐、拉扯、紧绷，或是强烈的刺痛、烧灼感等。

最常见的受影响区域是膝盖以下的小腿部分，但这种不适也会蔓延至双脚、大腿、腹部、手臂、颈部乃至头部。

该病症迫使患者夜间无法安定静止，需要不停地活动下肢或下地行走，症状才有可能缓解，严重影响着患者的正常睡眠，睡眠不足从而引发多种类型的并发问题。

不宁腿综合征属于精神性疾病，起病原因很多，也可能出现在多种疾病之后，分为早发型和晚发型。

以45岁为节点，45岁之前的患者除了缺铁以外，还可能是家族性；而45岁之后病程进行缓慢，但症状往往较为严重，睡眠受影响也较大。

快自查！

睡前抖不停请及时就医

如果在睡前有以上这些情况，说明你可能正遭受不宁腿综合征的困扰，建议尽快前往医院进行就诊检查。

➤一般治疗：停用可能诱发不宁腿综合征的药物，如多巴胺受体拮抗剂、抗抑郁药、抗组胺药以及钙通道阻滞剂等。

➤物理治疗：使用气动加压设备、近红外光谱技术、重复经颅磁刺激、经颅直流电刺激以及振动垫等手段，可能在不同程度上缓解不宁腿综合征的症状。

➤药物治疗：包括铁补充剂、多巴胺受体激动剂、多巴胺能药物等。中医治疗也有一定效果，取穴合谷、太冲、足三里、三阴交、阳陵泉等位置，目的在于补肾养肝，滋阴回血。

同时，建议患者自我培养健康的睡眠习惯，调整生活方式，如白天适度锻炼，睡前泡脚、进行简单的拉伸和按摩，保持规律的作息时间，避免或减少咖啡因、茶、能量饮料、尼古丁、酒精等兴奋物质的摄入。

本期指导：杭州市中医院医学睡眠中心 张永华

供稿：杭州市中医院