杭州第19届亚运会结束将近一周，市民们的运动热情不减，市民在享受运动带来健康体魄的同时，也要预防运动损伤。浙江省人民医院骨科主任医师毕擎则介绍，运动损伤造成的伤害有数百种，一般进行行之有效的治疗，都可以达到预期效果。但相比意外损伤，对于运动健康知识的匮乏更值得引起重视。

大伯久“痔”不愈

听信偏方“爬着走”

前段时间，毕擎接诊了一位痔疮患者，60岁的何大伯（化名）。他每每排泄，总有一种“菊花”要裂开的感觉，受不了这种“隐忍”的疼痛，讳疾忌医的他便开始搜寻民间偏方。

半年前，何大伯听到一个民间传言：人长痔疮是因为长期直立行走，肛周受压力太大所致，而爬行动物没有痔疮烦恼，人应该多进行爬行，可以缓解痔疮。

“茅塞顿开”的何大伯便自行开始所谓的“爬行训练”——给双手双脚戴上护具，四肢着地，每天无惧他人目光在户外爬行至少一小时，这样坚持了半年。

但遗憾的是，何大伯不仅痔疮没痊愈，手、脚的关节出现了不同程度的损伤，即便如此，他还是坚持爬行。最近，由于疼痛难忍，他才想到到医院看看。

毕擎接诊为他安排了详细的查体和CT、X片及核磁共振检查，何大伯被诊断为腕关节和多个指间关节、膝关节、踝关节、脚趾根部患有严重骨关节炎，髌骨严重骨质增生，“建议他到肛肠科诊治，并停止爬行。”毕擎表示，痔疮可能稍微影响生活，但如果继续爬下去，何大伯极有可能成为残障人士，晚年生活要在轮椅上度过。

要健康不要伤

运动的认知偏差危害大

事实上，从事运动医学几十年，毕擎接诊过的类似于何大伯这样对健康认知有偏差的人不在少数。比如，有人过度健身后致使肌肉拉伤，有人感冒未痊愈后剧烈运动导致基础疾病发作。“野路子”锻炼方式，非但没起到健身的效果，还带来严重的骨关节损伤。

他认为，造成这些情况，主要是大家对运动的认知有偏差，以为只要是“动”就会带来事半功倍的效果。然而，不讲究科学方法贸然运动，都增加运动损伤的概率。

“爬行确实有运动效果，但有关节和脊柱疾病的人群是不建议尝试的。”他表示，在门诊中，经常会碰到骨与关节、韧带、软组织以及血管和神经损伤等因运动损伤，有些严重的患者甚至会致残。

对于生活中的运动防护，毕擎建议，“爱运动”也要“会运动”，运动项目选择要因人而异，不可盲目跟风。运动前要做好充分的准备活动，增强肌肉的力量和弹性，使身体尽快进入到运动状态。刚开始运动的时间尽量不超过1小时，循序渐进，逐步增加训练强度。碰到运动伤害时，避免自行处理，应及时早就医。