进入九月，秋意渐浓。这几天平均温度都是“2”字开头，早晚的一场雨也让体感清凉不少。虽然气温较之前明显降低，但天气也逐渐变得干燥，许多人会出现干咳无痰、口干舌燥等症状。

这段时间，浙江省中医院呼吸与危重医学科主治中医师周林水的门诊也多了不少慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病的患者。夏秋之交，养肺润肺正当时。

“燥邪”渐起，肺部疾病患者需注意

秋季养好肺，冬季少生病

一大早，69岁的老俞（化名）第一个走进周林水的诊间。“周主任，最近换季，我再来配点‘利肺健脾颗粒’，预防哮喘再次发作。”老俞患哮喘十余年，之前经常气喘咳嗽，尤其是一到换季，发作得更厉害，基本都是在医院度过的。

2019年，老俞第一次来到周林水的门诊，周林水见他身形消瘦、脸色发黑，整个人病恹恹的没有精气神。经过专业检查后诊断老俞是哮喘合并慢阻肺，肺功能也很差，立即将他收治入院进行治疗。

出院之后，老俞每隔一个月都会到周林水处“报到”。周林水为他配了陈皮、半夏、黄芪等中药材补气利肺，再搭配运动和规则用药，老俞的哮喘不再反复发作，身体状况一年比一年好，人也精神了很多。

周林水介绍，夏秋之交，气候温差大、天气干燥，这属于六邪中的“燥邪”。“燥邪”多从口鼻而入，侵犯人体耗伤肺之津液，所以发病常从肺部开始。如果调养不当，人会出现干咳少痰、皮肤干燥等“秋燥”现象。像老俞这样的慢阻肺、哮喘等患者因肺功能较弱，更易受“燥邪”侵害。

“中医认为，肺主秋季，但秋季气候干燥，而肺喜润恶燥，容易损伤肺部；肺主皮毛，皮毛是人体抵御外邪的第一道屏障，肺部健康，身体的抵抗力就会增加。所以秋季养好肺，不仅能调理肺部、呼吸系统疾病，还能提高身体素质，在之后寒冷的冬季减少疾病发作，安心过冬。”周林水说。

夏秋交替，肺部最“娇”

做好这四点，养肺又润燥

五脏之中，肺部是最“娇嫩”的。夏秋交替之际，天气变化快，是肺部最脆弱的时候。所以“养肺”是秋季养生的重中之重。

日常生活该如何“养肺”，周林水为大家提出了以下四点建议：

·规律起居，勤做呼吸操

保持良好的生活习惯，规律起居。同时进行适当的体育锻炼，如散步、扩胸运动、呼吸操等。经常做呼吸操能起到强身健体、增强肺功能的作用。周林水建议清晨空气清新时段进行腹式呼吸锻炼。

吸气时采取仰卧或舒适的坐姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动；呼气时腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动。最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去，这样做时，横膈膜自然而然地升起。

呼吸操循环往复操作，一呼一吸一次15秒左右，保持每一次呼吸的节奏一致，每天进行15至30分钟。

·多食润肺食物

“药补不如食补”，秋季气候干燥，要多食滋阴补肺、生津益气的食物，如木耳、百合、雪梨、山药等。也可以服用相关中药调理身体，如黄芪、甘草、太子参、陈皮、白术、冬虫夏草、肉苁蓉等。

同时，周林水建议老年人要少食辛辣刺激、甜味食品。辛辣刺激食品会刺激肺部，导致肺热过重；摄入过多的糖分会促进肺部分泌物的增多，加重肺部负荷。

·保持心情愉悦

都说“悲愁伤肺”，不良的情绪对肺部的伤害也是非常大的。不良情绪会影响人的脏腑功能，导致气血运行失调，易形成气滞、痰湿等症状。周林水说，肺主呼吸，开窍于口鼻，我们常说“笑口常开”，保持好心情，平衡肺部气血，有利于肺部健康。

·规则使用药物

慢阻肺、哮喘、慢性肺心病等慢性疾病患者需要长期用药，不能因服药后症状好转而停药，谨遵医嘱。养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，随时关注自身状况，如有不适需立即至医院寻求专业治疗。