辛劳一天回家后，最舒服的莫过于热乎乎地泡个脚了，尤其是在冬天。有研究发现，睡前泡个脚或者洗个热水澡，可以缩短入睡时间，增加深度睡眠。

那泡脚有什么讲究呢？杭州市第三人民医院的专家给出了几点建议。

1.中药泡脚建议先咨询医生

在泡脚的水中加入药材逐渐流行，有些人认为泡脚用的药材越多药效越好，常按照别人说的方法来抓药。不过，中医自古讲究辨证论治，千人千方，所以别人的泡脚“秘方”并不一定适用于你。一般来说，治疗疾病所用泡脚方中，中药的味数会多一些，但这需要医生开具处方，不建议随意模仿。

至于止痒除臭，痒和臭通常跟真菌感染相关，并不是简单地靠泡脚就能解决的。而且如果家人共用泡脚桶的话，还有可能传染。真的想要解决，放盐、加醋、滴精油等“秘方”其实都没啥意义，最好还是去咨询专业的医生进行规范治疗。

2.泡脚时间不宜太久

大多数人泡脚会选择使用木桶或者塑料桶，现在市面上的多功能洗脚桶也越来越受欢迎。需要注意的是，不用蓄水的自发热泡脚桶虽然很爽，但是泡脚真的不需要太久。一般20分钟左右就足够了，或者泡到后背微微出汗。水温以40℃左右为佳，没有必要追求把脚“烫红”。

家中父母长辈如有年龄较大、有高血压病史，建议缩短泡脚时间，10分钟左右即可。泡脚时，尽量坐在有扶手的椅子上，使臀部高于膝盖，避免站起时出现晕眩等症状。

3.有这些疾病的人不适合泡脚

糖尿病患者往往合并足部周围神经病变，感知功能下降，不能准确把握水温，容易发生烫伤。而一旦被烫伤，恢复非常缓慢。所以，糖尿病患者泡脚一定要严格掌控水温，需先用手或者温度计测测水温，或由家人来帮忙试水温，一般水温不建议高于体温。同时，在泡脚前检查下脚上有没有皮肤破溃。

患有下肢静脉曲张的人，不宜用过烫的水或过长时间泡脚，热水会引起静脉扩张充血，加重静脉曲张症状。

下肢动脉闭塞患者的末梢神经跟糖尿病人相似，对温度不敏感，容易发生烫伤。另一方面，高温会增加组织耗氧量，加重血管闭塞时的下肢缺血，导致疾病恶化。

有足癣、湿疹等皮肤病的也不要泡脚，因为足癣其实是真菌感染，泡脚并不能杀菌，而温暖的环境往往更适合真菌繁殖。同时，湿疹等皮肤病会因温度的刺激加重病情。此外，皮肤病已经破溃的伤口若用热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才好。

严重心脑血管疾病也不适合。温度剧烈变化引发的强烈刺激会加重心脑负担，容易引发头晕晕厥或胸闷胸痛等不适。有严重心脑血管疾病病史的朋友不宜过长时间、过高温度泡脚。心衰伴有水肿的患者，下肢常常肿胀得非常厉害，烫水泡脚容易引起皮肤破溃，造成继发感染。