秋天到，贴秋膘。由于夏季天气炎热，人们普遍胃口不好，导致体重下降，人也瘦了。因此，进入秋季之后，不少人都有“贴秋膘”以补身的习惯。

不过，“贴秋膘”是不是意味着要长胖了呢？其实也不然。医生说，只要做到以下几点，就能健康“贴秋膘”。

● 采用清淡的烹饪方式

烹饪方式上多选择蒸、煮、炖等方式，忌用重油重盐等调料对肉进行再次加工，如扣肉、回锅肉等。吃得过于油腻，还容易引起胃肠道的不适。

● 少吃肥肉和主食

肥肉中甘油三酯含量较高，如果食用过多，可能会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生，所以应尽量选择瘦肉、水产品，补充优质蛋白，增强抵抗力。同时，建议在饱餐的肉类的时候少吃一些主食，或将精粮用粗粮代替，可以达到控制能量摄入的效果。

● 均衡搭配膳食

许多人的饮食结构不合理，导致各种慢病缠身，如果再以传统的 “以肉补膘”方式来“贴秋膘”，是非常不健康的。建议每餐均衡搭配膳食，多吃绿叶蔬菜，既解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，还可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化。

● 饮茶+按摩 助力消化

有些人消化功能欠佳，餐后总是觉得“堵”得慌，这种时候，适当饮茶会有意想不到的好效果。

据了解，绿茶所含咖啡碱等有益成分，可以刺激胃液分泌，有助于鱼肉、月饼等食物的消化，同时还可以有效改善肠道内的微生物结构，抑制有害细菌的生长，促进有益细菌增殖，从而有效增强肠道的免疫能力。而作为全发酵茶的红茶，茶多酚在氧化酶的作用下含量减少，对胃部的刺激性降低，还能够滋养和温暖肠胃，适宜在寒气稍重的中秋时节饮用。

除了以上方法之外，你还可以试试按摩四缝穴。它的位置位于第2至第5指掌面，第1、2节横纹中央。刺激该穴位有助于调理肝气、舒缓消化不良及增添胃口。按摩时，只需用指尖轮流在双手8根手指的第二节横纹处用力搓压即可，每根搓压约1分钟。