说到减肥很多朋友都是在饮食上开始下手，感觉自己胖就是因为吃的多导致的，只要不吃这些东西或者少吃就可以了，但是往往效果不佳，还会反弹。哪些饮食误区要避免？下面是杭州美莱吸脂医师整理的一些减肥误区。

误区一：只吃蔬菜水果

虽然蔬菜水果健康，但如果只吃蔬菜水果，热量根本不够，因为蔬菜热量很低，很多人连基础代谢所需的热量都吃不到，长此以往会流失肌肉。

误区二：只吃单一食物

早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，也许你会瘦下几斤，但是这种方法可能会激发你体内饥饿因子，时间久了，可能会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

误区三：一天只吃一餐

其实这也是笨蛋减肥法，因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，能量的使用是整天慢慢的，如果你一下子吃进了大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉!　一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但后期可能会越吃越肥。

误区四：不吃东西饿肚子

因为饿肚子其实就是极低热量饮食法，虽然会瘦，但会流失大量肌肉，流失肌肉的代价就是基础代谢降低，因为你不可能一辈子少吃，而且挨饿久了很容易反弹爆发，等到一正常吃就会马上复胖，而且因为没有肌肉燃烧脂肪，通常很快就会胖回去。

减肥的时候千万都不要用这些方法，结果不但不会减下来，还有对身体健康造成危害，那么怎样的饮食方法，才是健康减肥呢?健康减肥应该吃什么?

健康减肥的饮食方法就是正常饮食，每个地区饮食文化的不同，饮食习惯也是不一样的，过度的控制饮食根本没有效果，只有正常饮食，搭配正确健康的减肥方法，这样才能有效的瘦身。

但是靠食物减肥一定不是一蹴而就的，如果希望减肥的人先计算一下自己的体重指数，为什么要说一定要先测定一下BMI，因为很多其实不胖的人，特别是女性都很瘦了还是总要减肥，如果体脂正常，这样减肥也是没有效果的。

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