霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，气温骤降。潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区留下街道社区卫生服务中心针灸理疗科李文瑶介绍，霜降前后要注重孩子的健康保健，正确的调养可提高小儿机体免疫力，减少他们生病的次数。

“秋季早晚温差变化大，室内室外温度和湿度都有较大的变化。宝宝抵抗力差，受到乍寒乍暖的刺激，很容易伤风感冒。”李文瑶医生说，要注意随温度变化来选择衣物，体质较好的儿童应以轻装薄衣为主，切不可突增厚衣；体质较差的儿童则应逐步增衣，切不可时增时减。若小儿夜间睡眠常有蹬被子的习惯，则建议穿连体衣，可防止肚脐外露而致腹部受寒。

所谓“寒从脚起”，足部处于人体最低位置，血流缓慢，加上小儿足部表层脂肪薄，一旦保暖不当，极易受邪气的侵袭，导致疾病。因此，小儿在此节气期间不能光脚行走，在家也要穿鞋子，部分不爱穿鞋子的小儿可穿上合适的棉质袜子代替。此外，孩子应多接触户外阳光，进行适当户外运动。

霜降是呼吸系统疾病高发时节，我们应注意定期开窗通风，保持室内空气新鲜，勤洗手，养成良好的卫生习惯，防止病菌传播。

秋燥明显，饮食以生津润肺为主，适当补益。李文瑶医生推荐了食疗方。

秋梨萝卜水

原料：秋梨1个，白萝卜50克。

具体做法：

1. 将秋梨洗净，去核切块，白萝卜去皮切成小块。

2. 把切好的梨块、白萝卜块一起放入炖锅中，加入适量清水；用中小火炖煮40分钟至食材变软，汤汁浓稠即可。

霜降前后，小儿最易出现的干咳少痰、咽干鼻痒等症状，其中多是由于燥证与风寒合并所致。白萝卜能消积行气、化痰止咳，秋梨可生津润燥、清肺消痰，二者搭配，不仅能清热消积，还能润肺止咳，有助于缓解喉咙干痛、咳嗽、积食等症状。这款甜汤口感清新怡人，适合在秋季作为日常润肺的汤品食用。

莲藕胡萝卜排骨汤

原料：排骨750g、莲藕1节、胡萝卜1根、生姜3片、葱白4段、食盐1勺、黄酒1勺。

具体做法：

1.排骨洗净焯水捞出，莲藕胡萝卜洗净切块备用。

2.砂锅中水烧开放入焯好的排骨，切好的莲藕块，葱、姜、盐，再倒入1大勺可以去腥的黄酒，大火将水烧开，然后转小火，煮1个半小时。

莲藕可以益血补心、健脾开胃，有丰富的维生素C和食物纤维，可消积通便。排骨味甘咸，性平，入脾，胃，肾经，可以滋养脾胃。对于脾胃虚弱、食欲不振的孩子来说，适量食用莲藕可以增进食欲，促进消化。

中医学认为，小儿容易感冒通常与脾胃虚弱、肺气不足以及外感风寒有关。“工字擦背”手法有温阳散寒、行气活血、止咳平喘、补脾肺肾的作用，不仅能够提升孩子抵抗力，预防感冒、咳嗽、鼻炎等肺系疾病，还能升提阳气、行气活血，起到调和脏腑、促进生长的作用。

操作顺序：先横擦项背之交，接着竖擦脊柱，最后横擦腰骶部。

留下街道社区卫生服务中心供图

操作手法：

用掌根或大小鱼际做快速往返摩擦，每条线来回擦100次左右，以热透为度。

注意事项：

操作力度不能过大，避免损伤孩子皮肤，最好涂抹一些润肤油，既可以预防皮肤擦伤，又可以增强透热感；操作时不可风扇、空调直吹，避免着凉受寒。