生活好了，“小胖墩”成了不少家庭的“标配”。爷爷奶奶们看着圆滚滚的孙子孙女，常乐呵呵：“胖点好！胖点可爱！”这真是喂养成功的“勋章”吗？大错特错！儿童肥胖不是福气，而是埋下了一颗颗“健康炸弹”。

01、BMI，体重身高“裁判员”

公式：体重（kg）÷身高（m）²。

关键点：娃的BMI不能按大人标准算！得查中国儿童青少年BMI百分位曲线，可对照中国2—18岁儿童青少年身高、体重百分位曲线图。

超重警报：BMI≥同年龄同性别85%但又不到95%的孩子。

肥胖红灯：BMI≥同年龄同性别95%的孩子。

02、量腰围，揪出“危险胖”

肚子鼓鼓的“苹果型”胖（向心性肥胖），比全身胖更危险，更容易招惹脂肪肝、高血压、糖尿病。腰围超过同年龄同性别90%的孩子，就要警惕啦。

01、眼前愁

骨骼抗议：太重啦！小心O型腿、扁平足找上门。

激素乱套：尤其女孩，可能早早被“多囊卵巢”困扰，影响未来。

心理阴霾：被嘲笑、自卑？社交障碍可能悄悄滋生。

02、长远忧（更可怕！）

“三高”年轻化：高血压、高血脂、高尿酸，甚至2型糖尿病（肥胖娃风险飙升7—25倍），动脉硬化从娃娃抓起？

小胖肝：近半数胖娃有脂肪肝！原因是油糖太多。

长大难瘦：大部分胖娃，会带着“胖”长大成人！疾病风险翻倍！

1、嘴巴不把关：炸鸡薯条奶茶当饭，蔬菜粗粮靠边站；高糖高油高盐，纤维太少，妥妥的“催肥套餐”。

2、屁股粘板凳：作业堆成山，体育课被“征用”；久坐不动，脂肪最爱囤积！

3、熬夜欠“睡债”：睡不够，肥胖风险翻倍；晚上饿得慌，零食来救场；恶性循环停不下来；胖还可能引发打呼暂停，伤脑又伤心！

4、爸妈是“榜样”：父母胖，孩子超重概率过半，想娃健康，自己先动起来！

5、“爱”得太沉重：“压力山大”就狂吃甜食，特别是——“奶奶觉得你饿”，生怕少吃一口亏大了，过度喂养也是害！

吃：远离“三高”垃圾食品，多吃蔬果粗粮优质蛋白。细嚼慢咽八分饱，拒绝“扶墙出”！

动：每天出汗运动60分钟！打破久坐，学习间隙动起来。爸妈带头，全家动更欢！

睡：娃要睡饱，学龄儿童9小时是硬指标，好睡眠是“隐形减肥药”。

爱：鼓励代替指责，“一起为健康加油！” 参与选健康食物，教娃用运动倾诉解压。

记住：孩子的健康体重，是全家共同打造的“礼物”！甩掉“甜蜜负担”，才能拥抱真正活力满满的童年！爷爷奶奶、爸爸妈妈，行动起来吧！

供稿：杭州市萧山区卫生健康局、萧山区第一人民医院医共体河上分院主治医师 裘英华

审稿：萧山区第一人民医院医共体河上分院副主任医师 洪流东