大家都知道电子产品对眼睛的危害

殊不知不碰这些

也一样有近视的风险

最近，心心（化名）妈妈愁坏了

“明明不让她玩手机，也不看平板，

怎么也会近视？”

一暑假疯涨300度

这个误区要注意

“我已经很注意她的用眼习惯了，怎么一开学度数涨了那么多？”

在杭州市妇女儿童医疗集团朝晖院区（杭州市儿童医院）眼科副主任、副主任医师张冰的门诊，一年级女孩心心在妈妈的陪同下前来检查视力，妈妈的语气中充满了疑惑。

几个月前，心心就觉得看黑板有些模糊，一查视力，已经有50度的近视了。“早早地戴上眼镜，会不会这辈子都摘不掉了。”因为心心年纪还小，近视度数也算不上深，妈妈希望可以通过良好的用眼习惯矫治视力，没有接受佩戴眼镜的提议。

自从发现女儿近视后，心心妈妈时刻注意她的用眼习惯，手机、平板都收了起来，写作业时也经常叮嘱她注意坐姿。不成想，开学后，心心发现更看不清黑板了，一检查度数竟增长了300度。

张冰医生提到，一些家长会抱着“或许是假性近视”的心态，不愿意给孩子佩戴眼镜，其实是误区。假性近视可以通过散瞳等系列检查发现，若是真性近视，仍然建议孩子尽早地接受近视矫治。

一捧起书就看一下午

“近距离用眼”有危害

缺少了教室黑板这一参照物，孩子总会在暑假期间不知不觉地近视。前几天，张冰医生就接诊了一位三年级的女生跳跳（化名）。

“孩子喜欢读书，特别是一些小说书，一捧起来就停不下来。”陪着跳跳来的爸爸说道，“我们都觉得比起电子产品，爱读书是好事，也从不管她，没想到……”

张冰医生发现，跳跳已经有100度的近视了。他告诉家长，不论是电子产品还是书本，都属于近距离用眼，这就需要把握好“20 20 20”的用眼原则——20分钟用眼，需远眺20英尺（约6米）外的事物至少20秒。

“怎么才能不近视？”

“我有散光怎么办？”

“怎么才能一直不近视呢？”“为什么我看东西有两个影子？”新学期，作为杭州市采荷第一小学的“健康副校长”，张冰医生表示，不少孩子年龄尚小，远视储备应当充足，但是长时间、近距离用眼仍然会有近视风险。如何做好近视防治工作？需要注意以下几点：

增加户外活动时间

用眼久了，多亲近大自然或是多运动、多锻炼。户外活动可以促进视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴的增长。

养成良好的用眼习惯

除了“20 20 20”用眼法则，张冰医生还提到“一拳、一尺、一寸”的用眼姿势——指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读，也不在光线昏暗的地方看书、刷手机。

合理使用电子产品

适当控制电子产品的使用时间，每天使用时间最好不超过1小时，使用电子产品时需注意观看距离。

饮食与睡眠保障

良好充足的睡眠可以减轻眼部疲劳，保护视力。同时，合理补充富含蛋白质、维生素C、omega-3脂肪酸、叶黄素的食物，有助于延缓晶状体老化。

供稿：杭州市儿童医院