对于“零食”，大部分宝爸宝妈都表示坚决杜绝，并细数它的“罪行”:

宝宝一吃零食，就不好好吃饭！

零食没有营养，影响宝宝的生长发育！

零食含有添加剂，不利于宝宝的健康！

可在宝宝哭闹时，零食又成了极好的哄娃利器，所以，要说一点也不给宝宝吃，这也是非常不现实的。

今天，我们就来聊聊这个令宝爸宝妈又爱又恨的“零食”！

该不该给宝宝吃零食？

零食，通常是指正餐以外的零星小吃。一般情况下，一日三餐被称为正餐，在其余时间点食用的食物都被称为零食。

2-3岁宝宝的活动范围和活动量较大，也许还没等到下一餐的到来，宝宝就已经饿了，所以除了一日三餐主食外，宝宝还需要额外补充能量。

因此，零食≠垃圾食品，在两餐之间，合理有度地给宝宝添加零食既可以及时补充能量，又能弥补营养的不足。

怎样给宝宝挑零食？

零食要怎么吃？

天然食物都是不错的健康零食，比如水果、可以生吃的蔬菜(番茄、黄瓜等)、坚果等，当然，自制蛋糕、面包也是非常健康的食品;

零食最好安排在上午9-10点和下午3-4点，睡前尽量不吃零食，预防龋齿的发生;

零食的量应不影响宝宝正餐的食欲和食量，在保证肉蛋奶谷类等主食的足量摄入后，再考虑添加。

健康小零食的几个特征①低能量低脂肪，添加的糖、盐尽量少;②成分天然，添加剂少;③能够提供宝宝日常需要的营养素;④加工合理，不过分烹调。

零食的错误打开方法

一点添加剂都不能给宝宝吃

我们都知道，如果没有防腐剂，食物的储存期就会缩短;如果通过添加大量盐来延长食品的保质期，那么给宝宝带来的健康问题将更大。

“儿童专用”食品可以给宝宝吃

儿童酱油、儿童挂面等所谓的“儿童食品”可能会含有过量的调味剂。在选购奶酪时，要留意其糖分;在挑选面条时，要注意其含盐量。