黄先生想在炎炎夏日甩掉肚腩。为了快速减肥，他天天往健身房跑，马甲线还没练成，反倒进了杭师大附院肾内科。近两个月，杭城各大医院已收治多位过量运动后横纹肌溶解的患者。

突击健身小便成了酱油色

平时身体健康的黄先生，这两天突然发现尿液变成了酱油色，吓出一身冷汗。

近段时间，身边几个朋友都在健身房挥汗如雨，黄先生也火速报名，给自己制定了“健身速成计划”。

从来不运动的黄先生，突然加入健身大军，他感觉有些吃不消，但也咬牙坚持着，“动感单车课程结束，我还要去跑步机上变速跑，做做杠铃等器械训练，基本等到健身房快打烊才回家。”

几天过去，黄先生体重倒是掉了三四斤，但感觉精疲力竭，浑身肌肉酸痛，便消停了两天，特意买了维C泡腾片来吃。“估计是练伤了，坐着都双腿打战，一上厕所竟然还尿血了。”

在杭师大附院肾病科，黄先生被诊断为横纹肌溶解综合征，需要住院治疗。“等治好病，我再也不折腾自己了。”躺在病床上的黄先生心有余悸。

年轻员工户外拓展后横纹肌溶解

像黄先生这样的患者，最近不少。

上周，省中医院下沙院区急诊室，也接诊了两位20岁出头的年轻小伙。两人入院时走路十分困难，尿液成了酱油色，一查，典型的过量运动导致的横纹肌溶解综合征，被收入肾内科治疗。

医生事后了解到，两人所在的公司组织了为期4天的户外拓展训练，公司38位新员工分组进行扛圆木深蹲、俯卧撑、抬圆木绕圈跑等，训练结束后，其中11位员工出现了横纹肌溶解。

杭师大附院肾病科主任鄢巨振说，肌肉酸痛、乏力、酱油尿是三大典型病症。

横纹肌为什么会溶解？鄢主任说，与过度运动、挤压伤、高热、某些药物或毒物、自身免疫病或缺血、代谢紊乱疾病、感染、遗传等因素都有关联。但患上运动性横纹肌溶解综合征的人，主要以青壮年为主。

平时缺乏锻炼别短期加大运动量

“尤其是平常缺乏体育锻炼，身体素质较弱，或在身体不舒服的情况下进行短时间高强度的剧烈运动，最容易引发横纹肌溶解。”鄢主任说，横纹肌发生溶解、坏死后，最常感受到的就是肌肉酸痛肿胀。

要预防横纹肌溶解，生活中要避免几个方面：突然运动量加大；在健身时一次性做完高强度的训练，而没有间歇性地休息与补充水分；经常性喝酒及食用处理不干净的小龙虾。

“溶解”了的肌肉还能恢复吗？“轻症者经过休息和输液，过几天就能自行痊愈。重点在于早诊断、早治疗，及时补液、保护肾功能。”鄢主任说，症状较重的患者可能会发生急性肾功能损伤，早期治疗主要有血液净化以及肾脏替代疗法，以降低死亡率。

鄢主任建议，运动要循序渐进，突击式锻炼不可取。最好的健身方式还是坚持有规律地、经常性地锻炼。