@朱玉萍（浙江省肿瘤医院结直肠外科主任医师）：

很多人可能不会拉屎。

蹲坑时肛门直角拉到140度左右，其实对排便是最好的。但蹲坑有时候蹲久了很容易昏，蹲三分钟站起来的时候可能头昏眼花了。

还有一种办法就是踏脚蹬，这个姿势跟蹲坑是一样的，但你是坐在那，上厕所拿着手机，一看就是十分钟、一个小时，这个习惯是不好的，你的肠道也会随着你的思维发生一些变化，这个时候它不见得马上能排出来，每个人的时长是不一样的，你不要去纠结十秒还是一分钟、两分钟，但是超过十分钟确实太长了。

那是拉得越多越好吗？完全看个人的排便习惯，有些人一次性能解很多，有些人可能一天要两三次，这也是正常的。

还有一种情况值得引起重视，日常是一两次大便，但是最近出现了10次、20次的大便，这可能就是一个不好的信号。