8月7日，立秋。民间有“早立秋”和“晚立秋”之说。今年立秋时间是8月7日13时52分，属于晚立秋。俗话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”……

立秋是早是晚，和后续天气热不热之间没有科学上的对应关系。不过，浙江省气候中心高级工程师毛燕军表示，立秋过后，新一波高温天即将来袭，骄阳炽热、暑热夹湿仍是主旋律。

浙江省立同德医院中医内科主任中医师周天梅表示，此时养生之道贵在清晰认识此时仍是暑热当令的时节（所谓“假秋天”），既要祛除残余暑湿，又要为秋冬敛藏打好基础。

两个穴位别让冷风直吹

立秋时节，起居应遵循夜卧早起原则，建议晚上10时30分前入睡，清晨6时左右起床。

立秋过后，早晚温差逐渐增大，此时若长时间直吹空调、风扇，容易让暑热和风寒之邪乘虚侵袭，导致阴暑。阴暑的症状与中暑类似，包括发低烧、恶心呕吐、腹痛腹泻、畏寒、微汗等。周天梅表示，预防阴暑要避免忽冷忽热。空调温度建议不要低于26℃，尤其注意避免让冷风直吹后颈风池穴、肚脐神阙穴。

此时“贴秋膘”是大忌

立秋过后，有些人开始习惯性地“贴秋膘”，这在暑湿未消的浙江是大忌。油腻厚味易困遏脾胃，助长湿浊。冬瓜（带皮煮利水更强）、丝瓜、薏苡仁、赤小豆、绿豆是清热利湿的好食材。此时秋气初生，燥意微现。饮食上可适量添加银耳、百合、莲藕、梨（蒸食更温和）等清润之品。茯苓、山药、白扁豆、芡实煮粥或入汤，能健脾养胃，增强运化水湿的能力，为后续进补铺路。

周天梅推荐了这道养生汤“冬瓜薏米老鸭汤”，冬瓜带皮利水祛湿，薏米健脾渗湿，老鸭性凉滋阴，三者搭配清暑湿、补气虚。

食材：冬瓜（带皮，500克）、薏米（30克）、老鸭（半只，约750-1000克）、生姜（3片）、葱段（少许）。

做法：老鸭切块，冷水下锅加姜片焯水捞出；薏米提前泡1小时，冬瓜带皮切大块；砂锅中加水，放入老鸭、薏米、姜片，大火烧开后转小火炖一个半小时；加入冬瓜块，再炖30分钟，加盐、葱段调味即可。