“医生，您确定没把我和前面小学生的报告弄混？”

42岁的赵先生“砰”地把报告拍在桌上，眼睛瞪得溜圆：“我42，不是12！ADHD（注意缺陷与多动障碍）？这不是上课走神被罚站的小孩才有的毛病吗？”

面对赵先生的震惊和质疑，绍兴市第七人民医院精神心理科主任医师董莹盈耐心解释：“ADHD可不是小朋友的‘专属’。它像一条贯穿人生的线索，小时候表现明显，长大了可能换了‘隐身衣’，但问题依然存在。”

像赵先生这样的困惑非常普遍。很多人对ADHD的认知，还停留在“儿童专属”的层面。上课坐不住、作业磨蹭、注意力“跑偏”……这些明明是孩子的表现，成年人怎么会和ADHD扯上关系？今天，就让我们揭开成人ADHD的“隐身之谜”。

ADHD，全称“注意缺陷与多动障碍”，是一种常见的神经发育障碍。简单来说，患者大脑在“注意力调控”“冲动控制”“活动量管理”等功能的发育上相对滞后，导致他们在日常生活中容易遇到困扰，主要表现为三个方面：

01注意力不集中

做事易分心，阅读文件反复回看却记不住，开会时思绪不知不觉飘走。

02 多动/冲动

儿童可能坐不住、小动作多；成人则常表现为内心焦躁不安、难以放松、说话抢话、缺乏耐心，外在肢体多动可能不明显。

03 执行力差

计划好的事总拖延，重要任务迟迟无法启动，深陷“想做但做不到”的泥潭。

答案是肯定的！

ADHD的核心问题始于童年，但研究显示，约60%—70%的儿童患者，其症状会延续至青春期甚至成年期。只是，成人的ADHD症状往往更隐蔽，容易被误解为：

1、粗心大意：出门三次才想起手机落家里。

2、拖延症晚期：对着PPT改了8遍还停在第一页。

3、脾气急躁、没耐心：工作后频繁换岗位却总觉得“不适应”，人际沟通差，容易跟同事起冲突。

甚至被归结为“性格问题”或“能力不足”。这些表象之下，ADHD可能就是那个被忽视的“幕后推手”。

许多成人迟至中年才确诊，主要原因有两个方面：

01 症状“隐身术”

随着年龄增长，外在表现变化。儿童期的“坐不住”变成成人的“内心躁动”；注意力分散被归咎于“工作太忙”“压力大”。症状披上了“成人化”的外衣，更难识别。

02 认知“盲区”

过去医学界对成人ADHD关注不足，公众普遍认为这只是儿童病。加之患者自身可能长期“带病生存”，适应了症状，直到生活、工作、人际关系受到显著冲击（如频繁出错、晋升受阻、家庭矛盾加剧），才意识到需要寻求专业帮助。

虽然ADHD是神经发育问题，但通过科学干预，症状可以得到有效管理和显著改善：

01 药物治疗（在医生指导下）

特定药物能帮助调节大脑神经递质，有效改善注意力、控制冲动。

02 行为干预与心理辅导

学习实用技巧，如时间管理、任务分解、优先级排序、应对分心策略等，减少拖延，提升效率。

03 生活方式调整

建立规律作息、保证充足睡眠、坚持适度运动、创造低干扰的工作/学习环境（如关闭不必要的手机通知），为大脑高效运转提供支持。

董医师强调：“就像近视需要眼镜、糖尿病需要控糖一样，ADHD是一种需要科学管理的健康问题，绝非‘性格缺陷’或‘能力不足’。”

听了董医师深入浅出的解释，赵先生紧锁的眉头渐渐舒展，愤怒转为好奇，继而陷入沉思。他想起自己总被夸“急智”却屡屡在关键时刻“掉链子”，错失晋升机会；想起妻子抱怨家里永远像“战场”一样混乱无序……那些困扰他多年的生活碎片，此刻仿佛被一根看不见的线串联起来，指向了同一个答案。

如果你也常常感到：

注意力像“断了线的风筝”，难以掌控。

内心充满动力，却总被无形的障碍“绊住”手脚。

因效率低下、忘事、冲动而陷入焦虑、沮丧，甚至自我怀疑。

请不要轻易否定自己！这背后，可能隐藏着未被识别的成人ADHD。

及时识别，科学干预，是走出困境的关键。了解ADHD，就是理解自己、接纳自己的第一步。寻求专业评估和帮助，能让你更清晰地认识自身特点，掌握有效的应对策略，从而更从容、更自信地驾驭工作与生活。

别让“儿童专属”的误解，继续耽误你的精彩人生！

供稿：绍兴市卫生健康委、绍兴市第七人民医院主任医师 董莹盈

审稿：绍兴市第七人民医院精神心理科主任医师 谢渭根