“医生，我经常放屁，有时候还很响、很臭，这不要紧吧？”

在台州玉环市坎门中心卫生院消化内科门诊，这几乎是每天坐诊都会被问到的问题。放屁，这件人人都会却又难以启齿的事，到底是不是肠胃不好的信号？今天，我们就来把这点“屁事”说清楚。

先别急着尴尬，一个健康的成年人，每天放屁5—15次都属于正常范围。这些气体主要有两个来源：

01

吞下的空气

约占60%，吃饭太快、边吃边说、喜欢用吸管喝水，都会不知不觉吞入大量空气。其中的氮气和氧气“长途旅行”到肠道，最终变成屁排出体外。

02

肠道发酵

约占40%，食物中的膳食纤维、淀粉等成分，会被肠道里的菌群分解，产生氢气、甲烷等气体，以及带有特殊气味的硫化氢和吲哚——没错，就是那个“臭鸡蛋味”的罪魁祸首。

多数情况下，屁多并不是疾病信号，而是以下原因在“捣乱”。

饮食惹的祸

豆制品、红薯、洋葱、西蓝花、碳酸饮料……这些“产气大户”吃多了，屁自然就多。

习惯的问题

狼吞虎咽、边吃边说、用吸管喝水，这些习惯会让人吞下过多空气。

菌群失调

饮食不规律、滥用抗生素，可能导致产气菌过于活跃。

这些生理性的屁多，通过调整饮食和生活习惯就能改善。所以，单纯的“屁多”，先别急。

如果放屁多，同时伴有以下任何症状，请务必及时就医。

腹部胀痛、不适；

腹泻、便秘或大便习惯改变；

屁味异常腥臭（如臭鸡蛋味、腐肉味）；

不明原因的消瘦、贫血。

单纯的屁多不必担心，但“屁多+痛/泻/秘/血/瘦”这个组合一旦出现，很可能是肠道炎症、息肉甚至肿瘤的信号，请尽快到消化内科就诊。

不想在公共场合尴尬？可以试试这几招：

1.细嚼慢咽，每口饭嚼20次以上，减少吞入空气。

2.合理饮食，酌情减少产气食物，但不建议完全不吃（膳食纤维对肠道有益）。可以尝试将豆类、薯类分散到多餐中。

3.饭后活动，饭后散步15—20分钟，或顺时针轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动和气体排出。

4.补充益生菌，适量喝点酸奶、吃些发酵食品，有助于调节肠道菌群平衡。

放屁是正常的生理现象，多数屁多其实是“吃出来”或“习惯养出来”的。别再对这点“屁事”羞于启齿，更别自己吓自己，但如果真的出现“屁多+其他不适”的组合，请大大方方来医院看看，毕竟健康的身体比面子重要得多。

供稿：玉环市卫生健康局、玉环市坎门中心卫生院（玉环市人民医院健共体集团坎门分院） 毕游海

审稿：玉环市坎门中心卫生院（玉环市人民医院健共体集团坎门分院）主任医师 张琦炎