很多人总觉得“癌症离自己很遥远”，要么对身体的“异常信号”视而不见，要么害怕筛查结果而逃避检查。其实乳腺癌是“可防可治”的，早期发现治疗后基本能恢复并融入正常社会生活，可一旦多器官转移，生存率就会大大下降。今天就用真实案例和通俗的语言，把乳腺癌防治的关键梳理出来，帮大家守住乳腺健康。

一、两个真实案例：早筛救命，拖延毁终身

35岁的张女士是位二胎妈妈，生完孩子后整天围着孩子转，根本没工夫顾上体检。去年单位体检，没想到竟查出右侧乳房有个0.6cm的小肿块，病理活检后确诊为早期乳腺癌。好在发现及时，她做了保乳手术，术后不用化疗，只要定期复查就行，现在已经重新回到工作岗位，生活如常。

50岁的王女士是公司中层，平时工作节奏快。其实三年前她就摸到乳房有硬块，因为不痛不痒，就觉得是“乳腺增生”，没当回事。直到去年，硬块越来越大，还出现了乳头溢出血性分泌物、乳房皮肤凹陷的情况，她才慌了神去医院，结果确诊时已是乳腺癌局部晚期，癌细胞已转移到腋窝淋巴结。她不仅做了乳房切除手术，还要忍受化疗等进一步综合治疗，身体遭罪不说，家里也背上了沉重的经济负担。

二、5个“预警信号”，别当成小毛病硬扛

乳腺癌早期症状不明显，但身体会悄悄发出信号，这5个表现一定要警惕：（1）乳房肿块：摸起来硬邦邦的，边界不清，不痛不痒，按压的时候推不动，这是最常见的早期信号；（2）乳头异常：乳头突然向内凹陷，或者非哺乳期出现溢液，尤其是血丝、暗红色的分泌物，还有乳头皮肤反复出现脱屑、湿疹；（3）皮肤变化：乳房皮肤变得像橘子皮一样，或者皮肤在非哺乳期出现发红、发热，排除过敏后还是没消退；（4）腋窝肿块：洗澡时摸到腋窝有硬块，不痛不痒，这可能是癌细胞转移的信号；（5）乳房不对称：短期内一侧乳房突然变大，或者两侧乳房的形状、大小差异明显，排除怀孕、哺乳后一定要及时检查。

三、日常预防方法，简单好操作

乳腺癌不是突然找上门的，做好这4件事，能大幅降低风险：（1）多吃“护乳食”，避开“风险食”：可每天吃西蓝花、菠菜、胡萝卜等蔬菜300-500克、吃苹果、猕猴桃、蓝莓等水果200-350克，还可以每周吃2-3次深海鱼（三文鱼、鳕鱼等），少吃油炸食品、肥肉、咸菜，少喝奶茶、含糖饮料，尽量不碰酒精。（2）每周动够150分钟：选择快走、游泳、瑜伽这类温和的运动，每周至少5次、每次30分钟，久坐办公室的女性，每小时站起来活动5分钟，做几组扩胸运动，促进乳腺血液循环。（3）少生气，多解压：压力大的时候找朋友聊聊天、听听音乐，或者培养个兴趣爱好，别把烦心事憋在心里。（4）定期到医院进行体检：有乳腺结节的女性建议半年做一次B超，没有乳腺结节的女性建议1年进行一次B超检查，40岁以上女性建议每1-2年做一次乳腺钼靶检查。

结束语

乳腺癌并不可怕，可怕的是忽视信号、逃避筛查。守护乳腺健康，不用搞复杂的方法，关键就在“重视”二字。希望每一位女性都能把乳腺健康放在心上，从今天开始，健康饮食、多运动、少生气，定期进行乳腺筛查，让乳腺癌远离自己，拥抱健康生活！另外，男性也有可能得乳腺癌，但概率较低，男性同胞也需要积极关注乳腺健康。（湖州市第一人民医院 陆悦）