胸口灼烧、咳到失眠，整个人因病痛仿佛老了5岁……今年才28岁的小郑（化名）怎么也没想到，自己年纪轻轻就被“火烧心”折磨得形销骨立，形态容貌老了好几岁。结果，到了医院才发现，问题竟出在他每天不离手的饮料上。

一天5罐饮料，熬夜成常态

小伙饱受折磨，出现“断崖式衰老”

小郑是一名程序员，加班写代码是常态。今年4月份开始，他每天加班完躺下后，就感觉胸口像被灌了熔岩一样，火辣辣地一路烧到喉咙，必须垫三个枕头才能勉强睡着。还经常在半夜被呛咳惊醒，嘴里满是苦水。短短两个月，每天都被这莫名的症状折磨，小郑痛苦不堪，不仅体重掉了8斤，声音还出现了沙哑，朋友同事都说他老了好几岁。

无奈之下，他来到杭州市第一人民医院中医科治疗。接诊的程权医生为他安排了一系列检查。结果发现他食管下段黏膜糜烂，长度达4cm，是典型的反流性食管炎C级，而且一天内胃酸反流高达98次，最长一次持续32分钟。

程权医生进一步问诊后发现，小郑面色萎黄、舌苔厚腻，是中医典型的“胃热上蒸”。进一步问诊，小郑才说出实情：原来，为了工作提神，他每天至少喝5罐碳酸饮料，凌晨1点前从不睡觉，因为睡得晚，还经常吃宵夜，尤其爱吃炸鸡配啤酒。

“碳酸饮料里的二氧化碳与糖分，会让胃内压瞬间升高，深夜进食后立刻平躺，相当于把胃酸‘倒进’食管。”程权解释，长期如此，会造成贲门括约肌松弛，胃酸反复灼烧食管，不仅会导致糜烂，还会诱发Barrett食管等癌前病变。

反流性食管炎是一种生活方式病

远离“火烧心”，日常需做好这几点

程医生表示，近年来门诊像小郑这样的年轻人越来越多，均是不良的生活习惯导致的。“反流性食管炎不仅是胃的毛病，更是一种生活方式病。长期胃酸刺激食管，会导致慢性炎症，甚至增加腺癌风险。”

针对小郑的情况，程权为他定制了调理和治疗方案，还特别提醒他在生活习惯上做出调整：戒掉碳酸饮料、油炸食品；睡觉时，要把床头垫高15厘米，并且尽量采取左侧卧的姿势。

坚持调理了3个月后，小郑复查胃镜后，发现之前胃里糜烂的地方基本长好了，每天胃酸反流的次数也减少到了5次以内，体重还涨了3公斤，整个人看起来也比之前有精神多了。

程权提醒，预防和改善反流性食管炎，需要从日常生活习惯入手，做好多方面的细节管理：首先在饮食上，要彻底戒掉碳酸饮料、浓茶、咖啡及酒精类饮品，尤其是睡前4小时内严禁摄入刺激性饮品；三餐需遵循定时定量原则，晚餐以七分饱为宜，同时坚决拒绝油炸、辛辣食物以及巧克力等易诱发反流的食物。

此外，还需重视运动与体重管理，每周坚持进行150分钟以上的中等强度运动，积极控制腹型肥胖；同时保持规律作息，确保在11点半前入睡，避免因熬夜导致胃酸分泌紊乱。

“反流性食管炎可伴随终身，但不等于食管癌。只要管住嘴、迈开腿、早点睡，就能把胃酸‘关进笼子’，让食管重获新生。”程权表示。