浙江省肿瘤医院胃外科副主任俞鹏飞主任医师，平时门诊、手术很忙，尤其是一台大手术几个小时做下来，错过吃饭是难免的。平时，他自己是怎么养胃的？

俞鹏飞说，在他的办公室里，常备饼干、糕点、牛奶，口袋里也总会放几块小零食，如果到了饭点没法正常就餐，就拿出这些垫一垫。“长时间未进食，胃酸分泌过多会腐蚀胃黏膜，吃点东西下去就能中和胃酸，减少对胃黏膜的刺激。我们所说的规律进食，并不是要求你每餐都正儿八经有菜有肉地吃到饱为止，条件所限，没法好好吃饭的时候，先拿小零食对付几口，让胃有东西消化就可以了。”

其次，改掉酗酒习惯，不喝高度酒。“小酌几口也就算了，酗酒这个习惯绝对要改掉。生活中如果有些场合不得不喝酒，也应该尽量避免喝高度酒，酒的度数越高，对胃黏膜的损伤也就越大。”

尽量少吃夜宵，避免辛辣重口食物。“‘夜宵’，顾名思义这顿饭比较晚了，可能吃完不久就要睡觉，如果大量进食，等到你睡了，胃还得工作。要是用餐不规律，白天不给东西吃，该休息的时候拼命被‘派活’，你说谁能受得了？”

俞鹏飞还提到，如果偶尔吃几次夜宵没关系，但要注意不要吃太多，也不要让吃夜宵成为习惯。“要是吃夜宵，尽量也吃得清淡点，总有人说吃夜宵不来点啤酒没意思，你有没有发现，往往越是重口的东西就让人越想喝酒，吃得清淡些，让你喝酒都不一定喝得下。如果真的很饿，一般到家后，我会选择煮点清淡的面食当夜宵。”