昨天，我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水。雨水节气代表着降雨开始，万物开始萌发生长，此时降水增多、气温回升，春天的气息愈加浓厚。

春季是四季之始，也是一年之中养生的好时候，做好养生功课，可以为接下来一整年的健康打好基础。具体如何养生？一起听听专家怎么说。

雨水过后，冰雪消融、雨量增多，湿气逐渐加重，浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，此时养生应注重调理脾胃、保暖防寒、适度运动和心情调适等。

雨水时节，湿气渐重，脾胃易受影响，因此合理饮食、调理脾胃非常重要。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。徐嫚丽建议，雨水时节应注重调理脾胃，保持消化功能正常。日常饮食以温热为主，多食用温性食物，如姜、葱、蒜等，以祛湿暖胃。此外，避免过度进食生冷食物，以免对脾胃造成不良影响。

除此之外，饮食上还应以祛湿、养阴、清热为主。可以多食用冬瓜、黄瓜、芹菜、山药、豆腐等食品，有助于祛湿养阴。同时，要避免过度油腻和辛辣食物，以免加重体内湿气。“春日宜省酸增甘，以养脾气”，中医认为，春天可以适量增加甜味食物的摄入，如大枣、蜂蜜等，要减少吃酸味食物。

另一方面，雨水时节气温波动较大，早晚温差大，易使人感冒，因此要格外注意保暖防寒。从中医角度来说，寒邪入侵人体，会损伤阳气，影响身体健康。因此，这个时节，我们需要适时增减衣物，还要特别注意保护头部、腰部和脚部等部位，防止寒气入侵。

雨水时节同样也是进行适度运动的好时机，可以选择进行温和放松的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，避免过度运动导致身体疲劳。但要注意运动时不要过度出汗，以免损耗体内阳气。

需要提醒的是，雨水时节气压较低，湿气重，易使人情绪低落、烦躁不安。因此，要注意心情调适，保持心情愉悦。可以通过听音乐、阅读、练习冥想等方式来放松心情，缓解压力。