随着青少年生长发育个子慢慢变高，不少家长发现自己的孩子有时“坐没坐相、站没站相”，两个肩膀一个高一个低。不少人还总说自己背部和肩颈难受。杭州市红十字会医院院长、省名中医詹强提醒，孩子出现肩膀不平、歪歪扭扭、背疼脖子疼的情况，要警惕脊柱侧弯惹的祸。

“调皮”孩子的脊柱竟歪成了“麻花”

“詹院长，我家孩子很调皮，一写作业人就歪来扭去，在学校体检时查出来有脊柱侧弯，偶尔还会出现脖子疼、背疼，您看看情况严重吗？”近日，11岁的小明（化名）在父母的陪同下来到了詹强的门诊求助。

詹强为小明进行了详细的体格检查，发现小明高低肩明显，背部肌肉局部紧张。进行全脊柱的X线检查后结果显示，小明的Cobb角（脊柱侧弯的角度）达到了15°左右（正常：Cobb角小于10°； 轻度：Cobb角10-25°；中度：Cobb角25-50°；重度：Cobb角大于50°）像拧巴的麻花一样，属于比较明显的脊柱侧弯了。

“怎么办，需要手术吗？”看着片子，小明父母焦急地询问。詹强宽慰他们说，孩子年纪还小，可以先尝试用中医手法，并配合规律的针对性训练，侧弯的脊柱有很大希望逐渐恢复。

经过一段时间坚持治疗，小明的脊柱终于恢复到接近正常的状态，在X片上看对比非常明显。

如何将脊柱问题“扼杀”在萌芽？

“脊柱侧弯最好的辨别方式就是看，如果双肩不平（高低肩）、驼背伴肩胛骨一高一低（剃刀背）、胸廓畸形（青春期女性双侧乳房发育大小不对称）、骨盆倾斜（双下肢并拢直立，双侧臀线不对称）、两侧腰部褶皱不对称，有其中的任意一项，就很有可能是脊椎侧弯。”詹强表示，脊柱侧弯常伴有体态异常，引发腰背部疼痛，除此之外，还会影响心肺功能等危害，所以发现脊柱侧弯应尽早治疗，可以通过中医调理，增强孩子的体质。

中医药“治未病”理论的普及和推广，可让家长们早期关注到孩子的脊柱问题，将青少年特发性脊柱侧弯问题扼杀在萌芽状态。詹强在多年的临床过程中总结并独创了特色的平秘推拿法。即通过调和全身气血影响局部、局部刺激激发整体气血的方式，使气血循环无端，进而激发人体的自我调节能力，达到阴阳平衡的状态，并且在诊治脊柱侧弯时关注患者的肌肉力量、身体形态、整体状态，注重虚补实泻，标本兼治，故早期治以健脾和胃，益气补血，调筋顺骨；后期宜祛邪解痉，活血化瘀，平衡筋骨，在三部三层的理论基础上，运用推、针、药三法帮助患儿逐渐恢复正常的脊柱。

改善日常生活习惯也是脊柱侧弯恢复的重要因素，詹强提醒家长要关注自己孩子写作业的坐姿，时刻提醒孩子不要趴着或扭转身子写字看书，不要跷二郎腿；书包重量和背包方式要合适，避免书包过重或长期单侧负重影响脊柱健康；增加日常锻炼，多进行户外运动，特别是在阳光下进行运动，有助于提升阳气，强壮脊柱；最后是注意饮食调理，“脾主肌肉”，均衡饮食可以提升脾胃之气，有助于疾病的恢复。

詹强建议，大家也可以进行居家自我锻炼，以下这些动作不仅适合脊柱侧弯的小朋友，有圆肩驼背的大人们也可进行。

1.背部贴紧墙站立

动作要领：寻找一块平整的墙面，后背紧贴墙面站立，要求后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴墙面，身体保持正立姿势，两目平视前方，挺胸收腹，两肩保持水平，双脚自然分开与肩同宽。

频率：每次5-10分钟，每日早晚各1次。

2.伸展胸肌

动作要领：取站立或坐位，双手在背后交叉握紧，然后向上抬起，维持10秒为一个周期。

频率：每次5分钟，每日早晚各1次。

3.五点支撑

动作要领：取仰卧位，去枕屈膝，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双脚与臀同宽，双肩部及头部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、头部及双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续时间在20-30秒，放下臀部休息3-5秒为一个周期。

频率：每次5分钟，每日早晚各1次。