每当逢年过节，或是远在他乡的亲朋好友来聚，总免不了连续吃个几餐团圆饭。

接连几餐山珍海味下肚，肠胃超负荷运转几天后，有些人的肠胃可能就要发出抗议的声音。最普遍的情况是导致腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的还可能引起急性肠炎、胃溃疡等疾病的出现或者复发。

杭州市红十字会医院中医科主任中医师连俊兰表示，调理肠胃可以从改变摄入食物的种类开始，辅以按摩等方法予以巩固。

●吃点粗粮 主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

●吃些纤维 要特别注意膳食纤维的补充。节日期间往往膳食纤维摄取不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况。所以，一日三餐最好都要增加蔬菜来补充膳食纤维。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

●吃些水果 要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜，不过要在吃完饭1-2小时后再喝，否则吃饱后立即喝，只会加重胃部负担。

●多喝开水 利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝热水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

●红肉改白肉 节后少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是节后调理肠胃不错的选择。

此外，推拿按摩也是助力养胃的一大方法，可以通过敲击、点按足三里或是摩腹来进行。