内调外养相结合，中医药养出“自然美”

日前，“第一批奶皮子糖葫芦受害者现身”话题登上热搜。有网友在社交平台发帖，称自己最近彻底迷上了奶皮子糖葫芦，每天下班都得买几串解馋。吃了一段时间后，发现脸色越来越差，去医院检查才知道原来是糖分摄入超标，引发了皮肤糖化反应。

奶茶、蛋糕、果汁、饮料……现代人的糖分摄入普遍偏多。《中国居民膳食糖分摄入调查报告》数据显示，中国成年人（18岁以上）日均添加糖摄入量约为38克，已超过WHO建议的上限。糖分来源构成方面，含糖饮料是添加糖摄入的首要来源，占比约45%，其次是加工食品，约占25%。

世界卫生组织建议，成人和儿童每日糖摄入量应低于总能量摄入的10%，最好能控制在总能量摄入的5%以下（约25克）。

吃糖真的会毁皮肤吗？

皮肤糖化，在医学上被称为“非酶糖基化反应”，往往是由于长期吃高糖、高脂食物后，体内多余糖分和皮肤里的胶原蛋白发生糖化反应导致的。

浙江省中医院内分泌科副主任袁晓指出，这种反应不是一蹴而就，而是长期积累的结果。“当人体摄入的糖分超出代谢需求时，过量的还原糖（如葡萄糖、果糖等）会与肌肤真皮层中的胶原蛋白、弹性纤维等关键结构蛋白发生不可逆的交联反应，最终形成晚期糖基化终末产物（AGEs）。”

袁晓表示“糖化反应”不仅会加速皮肤老化，让脸部变得暗沉、松弛，还有动脉粥样硬化、白内障等健康问题的潜在诱因。“想要从源头上减少糖化反应，那么日常生活中就要合理控制糖、盐和脂肪的摄入量，尤其要严格控制糖和油的量。”

浙江省中医院皮肤整形美容科主治医师位磊博士指出，皮肤老化是多重因素共同作用的结果。“遗传背景和长期紫外线暴露（光老化）是导致皮肤衰老的首要因素，而非单纯吃糖所致。对于代谢正常的健康人群而言，通常无需过度焦虑或盲目‘抗糖’。”

不过，他同时强调，长期高糖饮食确实会加剧皮脂分泌、引发痤疮，并促进AGEs的积累。因此，构筑健康的肌肤，根本上离不开科学的生活习惯。

警惕“抗糖”智商税

科学护肤“三步走”

位磊博士指出，当前市场上的抗糖丸、抗糖护肤品大多缺乏科学依据。目前也尚无成分能明确阻止体内糖化反应，部分产品反而可能损伤皮肤屏障，一定要谨慎选择，切莫盲从。他强调，科学护肤要坚持适度防晒、合理饮食、坚持运动三个关键步骤。

1.防晒是关键

阳光中的紫外线是皮肤老化的“头号元凶”。位磊建议，日常需尽量规避强紫外线时段（如上午10点至下午4点），特别是夏季，户外活动要涂抹足量防晒霜和做好防晒措施。

2.饮食控糖而非戒糖

减少添加糖摄入：世界卫生组织建议每日添加糖不超过25克，少喝奶茶（可以选择中药健康茶饮平替）、少吃甜点（也可以选择健康的药膳糕点）。

多选低GI食物：用全谷物、粗杂粮替代精米白面，有助于稳定血糖。

避免高温烹饪：油炸、烧烤会使食物AGEs含量激增，蒸煮炖更健康。

3.运动促进代谢

身体条件允许的情况下，每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、骑车），可加速AGEs代谢，帮助维持皮肤年轻态。

用针灸“打开美颜”

试试“中式超声炮”

中医药护肤强调整体观与辨证施治，以内调外养为核心，兼具安全性与个性化优势。面部针灸通过刺激穴位促进胶原蛋白生成，可以改善皱纹、紧致肌肤，同时调节气血，从内而外提升气色。此法无创、温和，适合有初老症状（如法令纹、皮肤松弛）的人群。

浙江省中医院针灸科陈姗副主任中医师介绍，骨相的衰老不能改变，由于脂肪衰老、皮肤衰老导致的苹果肌的消失、颧骨下脂肪的流失或面部出现凹陷、皮肤出现褶皱等情况，都可以根据不同穴位来进行针灸改善。

陈姗提到，曾经有个25岁的女孩来看诊，因经常皱眉，额头上出现了很明显的“川”字纹，女孩照镜子觉得自己很老，看到针灸美容效果不错，故来尝试。通过分析女孩“川”字纹产生的原因，又对女孩的身体状况进行了诊断，发现她平时比较容易焦虑，故而经常皱眉。经过5-6次针灸，女孩的“川”字纹基本已淡到看不到了。

“针灸美容的原理是刺激穴位，通过促进内源性胶原蛋白的分泌，达到饱满、均匀的美容效果。与此同时，还能够改善皮肤的水油平衡，促进筋膜的松解，达到紧致肌肤的目的。”针灸美容最大的优势在于安全、绿色、效果相对持久、稳定，且价格也较低。她强调，保养越早，效果越好，女性在30-40岁时皮肤会逐渐衰老，这时候会出现一系列皮肤老化的先兆，到了50-60岁会逐渐显现。

“不少人做了针灸后，说自己的气色都变好了。这是因为女性可能还存在月经不规律、卵巢储备功能不足及气血不足等问题，通过内调兼顾这些问题，就能使美容效果加倍。”陈姗介绍，面部针灸所用的面针粗细在0.1毫米左右，面部能够完全耐受，不会有明显的痛感。但是有出血性疾病及处于过敏、创伤、发烧状态的患者不要进行针灸美容。

一天一杯奶茶钱

整体调理养出“自然美”

中医认为“肺主皮毛”，皮肤状态与内脏功能息息相关。通过中药内服汤药、膏方或饮食调理，配合中药外敷、刮痧、拔筋等外治法，可同步改善皮肤与体质。

陈晓（化名）是杭州某旅行社的资深导游，平时工作特别繁忙，像个陀螺一样，白天带着游客在外面转，晚上有时候回不了家，就算到了家也不得不面对两个孩子的作业辅导和一堆家庭事务。“35岁后我就感觉真的有点力不从心，按说现在40多一点，正应该是当打之年。”陈晓深感无奈。

在一次带团中，陈晓和一名来自医院的游客闲聊时，说起了自己力有不逮的现状。“当时那位医生就提醒我要注意养生，可以试试膏方调理”，陈晓想到自己工作确实不容易，应该“犒劳”一下自己，于是悄悄地到浙江省中医院互联网医院上配了养血调经美容膏，“偷偷”吃起来。

“以前一到生理期就跟‘渡劫’一样，不仅肚子疼，整个人还很虚弱，浑身没力气。特别是一到冬天，更是手脚冰凉。”陈晓说，“吃了几天膏方后，我明显感到身子暖了许多，特别是经期这几天，也没那么难挨了。”

“对我们这些‘40+中年搬砖人’来说，吃这种‘便捷膏方’也是一个方便且有效的保养方式。”陈晓说，“一天一片，拆开了就能吃，也不需要专门放冰箱保存。而且在线上下单就能送到家，只要适合自己的体质，就可以买来试试。价格也相对低廉，吃起来不心疼，吃得起，续得起，平均下来一天差不多也就一杯奶茶的钱。”

“我吃的这款‘美容膏’口感略微有点苦和酸，但是完全能接受，比想象中的中药口感好多了。具体效果还没办法说，至少没有了之前那种很强的疲倦感和虚弱感，同事们最近都夸我面色比之前红润了。”

三款外敷验方 针对性解决皮肤问题

浙江省中医院皮肤整形美容科主任陶茂灿表示，在针对年轻人常见的面部皮肤问题上，中医颇有一些“妙招”，结合医院中医流派“余氏外科”的学术思想，医院研创了一系列外用验方，临床中评价非常好。

目前，浙江省中医院有三款可以当做“面膜”使用的方子已上线互联网医院，能为不同皮肤问题的患者提供针对性的解决方案，分别是：斑Bye（珍白散）适用于黄褐斑、面部暗沉或不均者，可改善色素沉着，提亮肤色；痘Clear（净颜散）针对痤疮患者，特别是面部丘疹、结节或红肿脓头者，有助于缓解炎症，促进皮肤修复；颜Young（抚痕散）适合面部皮肤干燥、细纹、松弛或暗沉等早衰症状，能够滋养皮肤，改善弹性，延缓衰老。