虽已过了“三伏天”，但杭州的高温依旧坚挺。这种天气还有不少人坚持户外运动，高温度加剧烈运动，稍不小心就容易被“横纹肌溶解综合征”送进医院。25岁的小吴就因为疯狂减肥运动，差点耽误治疗，付出生命代价。

高温天运动太疯狂，肌肉竟然“溶解”了

25岁的小吴（化名），在杭州做着送快递的工作，也在杭州安了家。然而婚后两年，他的体型像个皮球一样膨胀起来，便萌生了减肥的念头。

于是，小吴每天要求自己在送快递的过程中，少坐电梯，至少要爬20层楼，每天消耗480卡路里的热量。坚持一段时间后，他很快就收获了效果。

这天，下过雨后的杭州气温骤升，小吴顶着高温，搬起两箱快递爬完了20多层楼。结果，晚上他感觉双腿越来越酸，想到以前也会有这样的情况，就没当回事。没承想第二天早晨，小吴突然发现尿液变成了“咖啡色”，两条腿更是酸得抬不起来，一量体温到了38摄氏度，整个人还出现了头晕的症状，他这才放下工作，在朋友的陪同下来到了杭州市第一人民医院发热门诊。

检查结果显示，小吴的肌酸激酶（CK）高达5000+U/L，是正常值的30多倍，他被确诊为“横纹肌溶解综合征”，若不及时治疗，不仅会引发急性肾损伤，甚至出现生命危险。

听到结果的小吴满脸震惊和疑惑，肌肉怎么会“溶解”呢？“横纹肌溶解综合征是指肌肉细胞因过度损伤而破裂时，往往会引发剧烈的肌肉疼痛和进行性的肌无力，同时细胞内积累的有害物质会像‘洪水’一样涌入血液，引发一系列危及生命的连锁反应，并不是字面意思上理解的‘溶解’。”发热门诊接诊的感染科医生许湘飞表示。

运动要注意循序渐进，遵循10%增量法

横纹肌溶解综合征听起来很陌生，但其实可能就潜伏在我们身边。它的诱因多种多样，而且会发生在任何人身上。

许湘飞表示，横纹肌溶解综合征最常见的诱因之一是高强度的运动。比如，平时很少锻炼的新手突然去大量深蹲，还有一些像小吴这样的高温工作者，长时间劳作却没及时补充水分。这种长时间、高强度、重复性的运动很容易让肌肉受伤。

除了运动，外伤和压迫也是重要的诱因。许湘飞介绍，比如在交通事故或者地震中，如果肢体被重物压住，肌肉可能会因为缺血而坏死。此外，药物和毒素也可能引发横纹肌溶解。

许湘飞提醒大家，坚持运动固然不错，但在高温天气运动要注意循序渐进，运动能力的提升也应遵循“10%增量原则”，即当周的运动量(如步数、时长、强度)增幅不应超过上周的10%。同时，高温作业时每小时应及时补充含电解质的饮品，如运动饮料。当身体发出预警信号时，及时止损比盲目坚持更重要，当出现发热、乏力、尿色改变等症状时应立即就医，切不可硬扛。