关于大暑，有诗云“赤日几时过，清风无处寻。”江浙一带在“大暑”节气里的典型气候特征就是高温暑热，同时雷雨、台风频发，所以“湿热交蒸”是这个节气的明显特征。俗语讲“大暑大暑，上蒸下煮”，暑、湿、热是大暑时节的三大特点，暑湿交蒸之下，我们经常会感到口渴身热、心浮气躁、疲乏身重、食欲下降等不适症状。中医认为暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，因此在这个时节的养生调理应当以祛湿解暑，敛阳固表为主。

大暑节气易惊厥

炎热的天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

同时酷暑湿热之季，更易耗气伤津。尤其是儿童更易惊厥类相关疾病。中医理论认为小儿“稚阴稚阳”，形气未充， 暑天小儿贪凉，喜食冷饮、瓜果等生冷之物，也是惊厥易发的一个重要因素。小儿脾常不足，过食寒凉，脾胃受损，气机升降失常，水谷反为痰食积滞。针对阴虚火旺的患儿，在暑期要调理体质，提高机体免疫力，同时结合消食、化痰、祛瘀，帮助机体达到“阴平阳秘”的状态，以期“正气存内，邪不可干”。

避热趋凉防暑伤

《黄帝内经》云“春夏养阳”，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，注意保护阳气、保持体力。长时间暴露于烈日下的建筑工人、环卫工人及户外工作者尤其容易被暑热所伤。从事高温作业的劳动者也要做好防暑措施，常备清凉的绿豆汤、冬瓜汤、五花茶、淡盐水等饮品以利于解暑清热，同时补充身体因出汗过多而丢失的水分。

发生中暑，不容小觑，严重者可能出现休克、昏迷，甚至危及生命，必须尽快救治。酷热高温之下，一旦身边有人出现脸红身热、头晕头痛、口渴大汗等中暑症状时，应当迅速将患者转移到阴凉、通风的地方，使用凉湿毛巾进行全身擦拭降温，适当饮水补充体液，有条件的话可服十滴水、人丹等药物消暑清热。如果患者出现意识不清等中暑重症，应及时拨打120送往医院救治。

饮食有度防腹泻

在酷热的天气里，人们常常喜好饮冰饮凉来解暑降温，例如冰汽水、冰西瓜等等。饮用一时爽，饮后却给脾胃带来诸多隐患。因为暑热时期人体阳气浮散在表，冷饮一次服食过多，寒邪直中，脾阳极易受到损伤，从而导致各种胃肠疾病的发生，时常出现民间所说的“伏天泻”现象。

同时暑热天气细菌等微生物容易滋生，食物保存不当极易腐坏。食品一旦发现变坏或有变质苗头应及时丢弃，切勿食用。暑热天气隔夜饭菜经过一夜常温放置往往已有变化，甚至变馊变坏，如若加热不彻底细菌不能杀灭，吃进人体后容易引起胃肠不适，甚至腹痛腹泻。因此暑热天气尤其注意饮食卫生，以熟食、温食为主，隔餐食物应彻底加热，少吃或不吃生冷、冰镇食物。如已发生伏天泻，可服藿香正气丸、整肠丸等药物治疗，但不可滥用止泻药，若腹泻症状较重、病情复杂应及时就医。

大暑药膳推荐

自古以来中医就有药食同源的说法。大暑体虚，食粥调养最为适宜。暑天熬粥可适当加入淮山药、芡实来健脾益气，或加入百合、莲子除烦安神，或添加薏米、赤小豆、绿豆解暑利湿。不同的体质、不同的症状可添加不同的食材，灵活加减。暑热天气，食欲欠佳，自己动手炮制“夏日养生粥”，清淡又美味，可补虚祛暑。